1397/10/8 180

این دست پیچ کم کالری برای یک دورهمی دوستانه و یا بردن به پیک نیک مناسب و قابل استفاده است.

سرآشپز: دست پیچ سالاد تخم‌مرغ و سبزیجات


این دست پیچ کم کالری برای یک دورهمی دوستانه و یا بردن به پیک نیک مناسب و قابل استفاده است. دست‌پیچ‌های آماده شده را می‌توانید درون سبد پیک نیک همراه با بسته‌های یخ برای مدت ۵ ساعت نگه‌داری کنید.

آشنايي با روش تهيه دست پيچ تخم مرغ و سبزي‌جات


مواد لازم:
تخم مرغ پخته: ۶ عدد،‌خرد شود.

خیار ریز شده: نصف پیمانه

کدو: نصف پیمانه، خردشود

هویج رنده شده: ‌یک چهارم پیمانه

پیاز قرمز خرد شده:‌دو قاشق غذاخوری

سس مایونز کم چرب‌: یک چهارم پیمانه

سس خردل: ۲ قاشق غذاخوری

شیر کم چرب: یک قاشق غذاخوری

ترخون یا ریحان تازه:‌یک قاشق چای‌خوری و
 یا یک چهارم قاشق چای‌خوری ریحان و یا ترخون خشک

نمک: یک چهارم قاشق چای خوری

پاپریکا:‌یک هشتم قاشق چای‌خوری برگ کاهو:‌ ۶ عدد

نان ترتیلای گندم یا نان گرد ساده
 موجود در نان فانتزی فروشی‌ها: ۶ عدد

گوجه فرنگی حلقه شده: ۲ عدد

طرز تهیه:
آماده سازی
: ۳۵ دقیقه

زمان تهیه: ۳۵ دقیقه

درون یک کاسه بزرگ، تخم‌مرغ، خیار، کدو،‌هویج و پیاز را خوب با هم مخلوط کنید.

برای تهیه سس: سس مایونز، خردل، شیر، ترخون، نمک و پاپریکا را درون کاسه کوچکی خوب هم بزنید.سس آماده شده را روی مخلوط تخم مرغ بریزید به آرامی هم بزنید تا خوب آغشته شوند. روی هر ترتیلا، یک برگ کاهو قرار دهید. حلقه‌های گوجه فرنگی را روی هر برگ کاهو قرار دهید.

روی برش‌های حلقه‌ای گوجه فرنگی مخلوط تخم مرغ را قرار داده سپس ترتیلاها را به صورت رولی بپیچانید و برای اطمینان از باز نشدنشان، از خلال دندان استفاده کنید. دست‌پیچ‌های ترتیلا را از وسط به دو نیم تقسیم کنید و میل کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

شما هم فکر می‌کنید زشت هستید؟

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

زنجبیل همیشه تازه!

زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند

چاپ تازه کتاب‌های عبدالحسین زرین‌کوب

ابداع گجتی که سرویس بهداشتی را هوشمند می‌کند!

رونمایی از پایانه تاکسی‌های پرنده "ولوکوپتر" در سنگاپور

5 اشتباهی که والدین در برخورد با کودک مرتکب میشوند

بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات

۵ توصیه برای مبتلایان به نارسایی قلبی

کشف ابزار جدیدی برای کمک به عارضه گوش درونی

انتشار گزیده «قصه‌های مجید» به زبان صربی

نخستین پیاده‌روی فضایی کاملا زنانه انجام شد

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

فکر کردن بیش از اندازه موجب کوتاهی عمر می‌شود

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

انتشار «الهی‌نامه» عطار به زبان ژاپنی

100 هزار پوند بگیر صورت خود را بفروش!

استفاده از اپلیکیشن موبایلی برای بهبود بیماران قلبی

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی