1397/10/8 120

این دست پیچ کم کالری برای یک دورهمی دوستانه و یا بردن به پیک نیک مناسب و قابل استفاده است.

سرآشپز: دست پیچ سالاد تخم‌مرغ و سبزیجات


این دست پیچ کم کالری برای یک دورهمی دوستانه و یا بردن به پیک نیک مناسب و قابل استفاده است. دست‌پیچ‌های آماده شده را می‌توانید درون سبد پیک نیک همراه با بسته‌های یخ برای مدت ۵ ساعت نگه‌داری کنید.

آشنايي با روش تهيه دست پيچ تخم مرغ و سبزي‌جات


مواد لازم:
تخم مرغ پخته: ۶ عدد،‌خرد شود.

خیار ریز شده: نصف پیمانه

کدو: نصف پیمانه، خردشود

هویج رنده شده: ‌یک چهارم پیمانه

پیاز قرمز خرد شده:‌دو قاشق غذاخوری

سس مایونز کم چرب‌: یک چهارم پیمانه

سس خردل: ۲ قاشق غذاخوری

شیر کم چرب: یک قاشق غذاخوری

ترخون یا ریحان تازه:‌یک قاشق چای‌خوری و
 یا یک چهارم قاشق چای‌خوری ریحان و یا ترخون خشک

نمک: یک چهارم قاشق چای خوری

پاپریکا:‌یک هشتم قاشق چای‌خوری برگ کاهو:‌ ۶ عدد

نان ترتیلای گندم یا نان گرد ساده
 موجود در نان فانتزی فروشی‌ها: ۶ عدد

گوجه فرنگی حلقه شده: ۲ عدد

طرز تهیه:
آماده سازی
: ۳۵ دقیقه

زمان تهیه: ۳۵ دقیقه

درون یک کاسه بزرگ، تخم‌مرغ، خیار، کدو،‌هویج و پیاز را خوب با هم مخلوط کنید.

برای تهیه سس: سس مایونز، خردل، شیر، ترخون، نمک و پاپریکا را درون کاسه کوچکی خوب هم بزنید.سس آماده شده را روی مخلوط تخم مرغ بریزید به آرامی هم بزنید تا خوب آغشته شوند. روی هر ترتیلا، یک برگ کاهو قرار دهید. حلقه‌های گوجه فرنگی را روی هر برگ کاهو قرار دهید.

روی برش‌های حلقه‌ای گوجه فرنگی مخلوط تخم مرغ را قرار داده سپس ترتیلاها را به صورت رولی بپیچانید و برای اطمینان از باز نشدنشان، از خلال دندان استفاده کنید. دست‌پیچ‌های ترتیلا را از وسط به دو نیم تقسیم کنید و میل کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

استرس و اضطراب فشار خون بالا به جانتان می‌اندازد

باید و نبایدهای تنها گذاشتن کودکان در خانه

خوراکی‌های عادی اما خطرناک!‏

درمان‌های جایگزینِ جراحی زانو

شماره جدید «سینما و ادبیات» منتشر شد

بررسی سلامت کودکان با ربات جعبه‌ای!

استفاده از اوریگامی برای فرود نرم موشک

نکاتی برای رشد سریع‌ موها

استرس به سلامت قلب زنان آسیب می رساند

نقش چای در کاهش خطر سکته مغزی

این نوع شکم‌دردها را جدی بگیرید

ماساژور پوشیدنی برای کارمندان

«جودیت کر» درگذشت

شناسایی پروتئین‌های موثر در گسترش سرطان پروستات

مغزتان را کوک کنید

راه های آموزش بخشندگی به کودکان

مصرف داروهای ضد اضطراب در بارداری خطر سقط را افزایش می دهد

دانستنی‌هایی درباره رژیم سرکه سیب

اسطوره فرمول ۱ در ۷۰ سالگی درگذشت

چسب زخم جادویی ساخته شد

ساخت رباتی که می‌تواند بپرد و برقصد!

خودشیفتگی بدون مشاوره قابل درمان نیست

5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

توصیه‌هایی برای روزه‌داری در روزهای گرم

طاسی سراغ چه کسانی می‌رود؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی