1397/10/8 27

این دست پیچ کم کالری برای یک دورهمی دوستانه و یا بردن به پیک نیک مناسب و قابل استفاده است.

سرآشپز: دست پیچ سالاد تخم‌مرغ و سبزیجات


این دست پیچ کم کالری برای یک دورهمی دوستانه و یا بردن به پیک نیک مناسب و قابل استفاده است. دست‌پیچ‌های آماده شده را می‌توانید درون سبد پیک نیک همراه با بسته‌های یخ برای مدت ۵ ساعت نگه‌داری کنید.

آشنايي با روش تهيه دست پيچ تخم مرغ و سبزي‌جات


مواد لازم:
تخم مرغ پخته: ۶ عدد،‌خرد شود.

خیار ریز شده: نصف پیمانه

کدو: نصف پیمانه، خردشود

هویج رنده شده: ‌یک چهارم پیمانه

پیاز قرمز خرد شده:‌دو قاشق غذاخوری

سس مایونز کم چرب‌: یک چهارم پیمانه

سس خردل: ۲ قاشق غذاخوری

شیر کم چرب: یک قاشق غذاخوری

ترخون یا ریحان تازه:‌یک قاشق چای‌خوری و
 یا یک چهارم قاشق چای‌خوری ریحان و یا ترخون خشک

نمک: یک چهارم قاشق چای خوری

پاپریکا:‌یک هشتم قاشق چای‌خوری برگ کاهو:‌ ۶ عدد

نان ترتیلای گندم یا نان گرد ساده
 موجود در نان فانتزی فروشی‌ها: ۶ عدد

گوجه فرنگی حلقه شده: ۲ عدد

طرز تهیه:
آماده سازی
: ۳۵ دقیقه

زمان تهیه: ۳۵ دقیقه

درون یک کاسه بزرگ، تخم‌مرغ، خیار، کدو،‌هویج و پیاز را خوب با هم مخلوط کنید.

برای تهیه سس: سس مایونز، خردل، شیر، ترخون، نمک و پاپریکا را درون کاسه کوچکی خوب هم بزنید.سس آماده شده را روی مخلوط تخم مرغ بریزید به آرامی هم بزنید تا خوب آغشته شوند. روی هر ترتیلا، یک برگ کاهو قرار دهید. حلقه‌های گوجه فرنگی را روی هر برگ کاهو قرار دهید.

روی برش‌های حلقه‌ای گوجه فرنگی مخلوط تخم مرغ را قرار داده سپس ترتیلاها را به صورت رولی بپیچانید و برای اطمینان از باز نشدنشان، از خلال دندان استفاده کنید. دست‌پیچ‌های ترتیلا را از وسط به دو نیم تقسیم کنید و میل کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی