1397/9/28 18

تقویت موها و رشد سریع موها نیاز به مراقبت های ویژه ای دارد که یکی از این مراقبت ها مصف ویتامین های مورد نیاز برای موهاست.

چه ویتامین هایی برای رشد سریع مو و تقویت موها خوب هستند؟


تقویت موها و رشد سریع موها نیاز به مراقبت های ویژه ای دارد که یکی از این مراقبت ها مصف ویتامین های مورد نیاز برای موهاست.


برای رشد سریع تر موها چه ویتامین هایی لازم است؟

یک رژیم غذایی سالم باعث درخشندگی و تقویت موها می شود. به علاوه آنچه می خورید می تواند از ریزش مو هم پیشگیری کند. اگر برخی مواد مغذی را به اندازه کافی از غذا دریافت نکنید، تاثیر آن را در موهای خود خواهید دید. 

اسیدهای چرب ضروری، به ویژه امگا ۳ نقش مهمی در سلامت پوست، مو و ناخن بازی می کنند.

خوردن روزانه غذاهای حاوی امگا۳ ضروریست؛ برخی از غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند و می توانید هر روز بخورید عبارتند از:
ماهی سالمون، ماهی تن و سایر ماهی های چرب
گردو و بادام
روغن تخم کتان

ویتامین b6 و b12 و فولیک اسید نیز برای موها ضروری هستند‌. گیاهخوران و وگان ها اغلب این ویتامین ها را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. غذاهای حاوی ویتامین b6 عبارتند از :

موز
سیب زمینی (هر دو نوع سیب زمینی سفید و سیب زمینی شیرین )
اسفناج

مهم ترین منابع ویتامین b12 نیز عبارتند از :
گوشت قرمز
گوشت پرندگان
ماهی
لبنیات

فولیک اسید را می توانید از طریق مصرف فراوان میوه و سبزیجات تازه دریافت کنید، به ویژه مرکبات و گوجه فرنگی. غلات سبوس دار، غلات غنی شده، لوبیا و عدس نیز حاوی فولیک اسید هستند.

پروتئین نیز برای حفظ سلامت موها ضروریست اما بسیاری افراد پروتئین کافی دریافت نمی کنند. بهترین منابع پروتئینعبارتند از : گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ و سویا. از هر یک از این محصولات هر روز یک وعده مصرف کنید.

رشد-مو

از آنجایی که مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، زینک یا رویو بیوتین بر روی سلامت مو تاثیر می گذارند، توصیه می شود روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید. 

تغذیه سالم واقعا می تواند تاثیر چشم گیری بر سلامت کل بدن، از جمله موها داشته باشد، اما ریزش مو دلایل مختلفی دارد. گاهی علت ریرش مو ژنتیکی است، مانند آنچه در الگوی ریزش مو مردانه و زنانه می بینیم. بیماری تیروئید، کم خونی، بیماری های خود ایمنی و تغییرات هورمونی نیز باعث تغییر موها یا ریزش موها می شوند.

منبع
سیمرغ
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی