1397/8/30 171

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد.

30 دقیقه طلایی برای سلامتی!

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد. در جامعه از نظر علمی و فناوری پیشرفته امروز، انسان ها در شبکه فناوری گرفتار شده اند. وابستگی ما به فناوری به اندازه ای زیاد شده است که زندگیمان را بسیار پیچیده کرده است. ما از دستگاه ها و فناوری در جنبه های مختلف زندگی خود استفاده می کنیم، حتی زمانی هم که به آنها نیاز نداریم.

در زمان های گذشته، سلامت و تناسب اندام همانند یک مد زودگذر امروزی بین مردم نبود. با این وجود، پیشینیان ما از تناسب اندام خوبی برخوردار بودند. در آن زمان بیماری های تهدیدکننده زندگی چندانی شایع نبودند. رژیم غذایی تهی از غذاهای آماده و فرآوری شده عنصری کلیدی در حفظ سلامت پیشینیان ما بود اما این قبیل غذاها امروزه به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی افراد بسیاری تبدیل شده است.

پیاده‌روی ورزشی بود که پیشینیان ما با آن آشنا بودند. پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزشی است که انسان می تواند مد نظر قرار دهد. نیازی نیست تا زمان و پول زیادی را صرف حضور در باشگاه های ورزشی کنید، زیرا 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه می تواند کل بدن شما را به کار گرفته و فواید شگفت انگیزی را ارائه کند. پیاده‌روی تقریبا تمام ماهیچه های بدن را به کار می گیرد و به کالری سوزی کمک می کند.

در ژاپن، شینرین یوکو (Shinrin-yoku) به معنای «حمام جنگل»، رسمی شامل پیاده‌روی در طبیعت برای مدیریت استرس و کسب آرامش است. ارسطو در یونان باستان کلاس های خود را در فضای آزاد برگزار می کرد و در حال پیاده‌روی تدریس می کرد.

پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید، هیچ هزینه ای به همراه ندارد، سطوح انرژی را تقویت می کند، و سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد. اگر پیاده‌روی با رژیم غذایی سالم و مدیتیشن ترکیب شود، از فواید شگفت انگیزی سود خواهید برد که سلامت شما را هرچه بیشتر تقویت کرده و هزینه کمتری برای درمان بیماری ها پرداخت خواهید کرد.

افراد بسیاری به دلیل پا درد از انجام ورزش و پیاده‌روی پرهیز می کنند، اما انتخاب یک کفش مناسب می تواند پیاده‌روی را به فعالیتی لذت بخش تبدیل کند. کفش انتخابی باید قابلیت تنفس را برای پا فراهم کند و به خوبی از مچ پای شما محافظت کند.

اگر نمی توانید 30 دقیقه به طور مداوم پیاده‌روی کنید، آن را به سه بازه زمانی 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. به عنوان مثال، شما می توانید از زمان استراحت و ناهار خود برای انجام این کار استفاده کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

موادی كه نباید در مایكروفر قرار گیرد

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

زمان طلایی برای ارتودنسی

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری‌ها را از بین ببرید!

فروش نیم میلیون دلاری کتاب داروین

تبدیل موتور بوئینگ ۷۵۷ به باربکیو!

نکات کلیدی برای تزریق بوتاکس

تمرینات مقاومتی برای بیماران دیابتی مفید است

عضلات خسته از كار روزانه استراحت می‌خواهد

ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!

زادروز خالق شعرهای یاقوتی

استفاده از تور چاپ ۳ بعدی به عنوان یک پانسمان منعطف

پیتزای معلق در فضا!

علائم افسردگی را بشناسید

کودکان بازی موبایل را نخورند!

هفت گام غذایی سالم برای درمان علائم گاستریت!

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

اثر جدید «‌جنیفر وینر»‌ با استقبال مواجه شد

لای-فای به جای وای-فای!

ژل‌هایی که به بدن دارو رسانی می‌کنند

راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی