1397/8/30 30

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد.

30 دقیقه طلایی برای سلامتی!

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد. در جامعه از نظر علمی و فناوری پیشرفته امروز، انسان ها در شبکه فناوری گرفتار شده اند. وابستگی ما به فناوری به اندازه ای زیاد شده است که زندگیمان را بسیار پیچیده کرده است. ما از دستگاه ها و فناوری در جنبه های مختلف زندگی خود استفاده می کنیم، حتی زمانی هم که به آنها نیاز نداریم.

در زمان های گذشته، سلامت و تناسب اندام همانند یک مد زودگذر امروزی بین مردم نبود. با این وجود، پیشینیان ما از تناسب اندام خوبی برخوردار بودند. در آن زمان بیماری های تهدیدکننده زندگی چندانی شایع نبودند. رژیم غذایی تهی از غذاهای آماده و فرآوری شده عنصری کلیدی در حفظ سلامت پیشینیان ما بود اما این قبیل غذاها امروزه به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی افراد بسیاری تبدیل شده است.

پیاده‌روی ورزشی بود که پیشینیان ما با آن آشنا بودند. پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزشی است که انسان می تواند مد نظر قرار دهد. نیازی نیست تا زمان و پول زیادی را صرف حضور در باشگاه های ورزشی کنید، زیرا 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه می تواند کل بدن شما را به کار گرفته و فواید شگفت انگیزی را ارائه کند. پیاده‌روی تقریبا تمام ماهیچه های بدن را به کار می گیرد و به کالری سوزی کمک می کند.

در ژاپن، شینرین یوکو (Shinrin-yoku) به معنای «حمام جنگل»، رسمی شامل پیاده‌روی در طبیعت برای مدیریت استرس و کسب آرامش است. ارسطو در یونان باستان کلاس های خود را در فضای آزاد برگزار می کرد و در حال پیاده‌روی تدریس می کرد.

پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید، هیچ هزینه ای به همراه ندارد، سطوح انرژی را تقویت می کند، و سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد. اگر پیاده‌روی با رژیم غذایی سالم و مدیتیشن ترکیب شود، از فواید شگفت انگیزی سود خواهید برد که سلامت شما را هرچه بیشتر تقویت کرده و هزینه کمتری برای درمان بیماری ها پرداخت خواهید کرد.

افراد بسیاری به دلیل پا درد از انجام ورزش و پیاده‌روی پرهیز می کنند، اما انتخاب یک کفش مناسب می تواند پیاده‌روی را به فعالیتی لذت بخش تبدیل کند. کفش انتخابی باید قابلیت تنفس را برای پا فراهم کند و به خوبی از مچ پای شما محافظت کند.

اگر نمی توانید 30 دقیقه به طور مداوم پیاده‌روی کنید، آن را به سه بازه زمانی 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. به عنوان مثال، شما می توانید از زمان استراحت و ناهار خود برای انجام این کار استفاده کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چه ویتامین هایی برای رشد سریع مو و تقویت موها خوب هستند؟

ورزش شبانگاهی مانع از اختلال در خواب می شود

ارتباط میگرن با کاهش خطر دیابت

پنج نوع میوه را هر روز بخورید تا چاق نشوید

نخستین جشنواره محمدعلی جمالزاده

درب اتوماتیک جگوار مخصوص معلولان

یک طوطی با دستیار صوتی تنقلات سفارش داد!

از رزماری برای زیبایی تان استفاده کنید

استرس "عصرگاهی" خطرناک‌تر است

یک نمونه برنامه غذایی برای مبتلایان به کبد چرب

علت سرگیجه ناگهانی چیست؟

زباله‌هایی که نقاشی می‌شوند

شمعی که تمام نمی‌شود!

امیدهای تازه درمان بیماری پروانه‌ای و زخم دیابت با پلاسما

راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

«درهم‌خوری» ممنوع

سالم ترین پیشنهادها برای کاهش علائم آنفلوآنزای معده!

زند‌‌‌‌‌‌‌گی با د‌‌‌‌‌‌‌یابت را به کود‌‌‌‌‌‌‌کان مبتلا آموزش د‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌

آغاز جشنواه قصه‌گویی با افتتاح نگارخانه شهید محمدطاها

عینک‌ واقعیت ترکیبی دقیقا مشابه عینک‌های معمولی!

ابداع یک سمعک متصل به دوربین برای کمک به افراد ناشنوا

مراقبت از پوست در فصل سرما

برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

خواص جادویی پرمصرف ترین نوشیدنی دنیا

مسواک به تنهایی از بیماری های دهان و دندان پیشگیری نمی کند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی