1397/5/23 160

رطوبت سبزی‌جات برگی تازه و ذرت در این دستور غذا تا حد زیادی نیاز به پنیر پر کالری را در پیتزا جبران می‌کند.

سرآشپز: پیتزا فوری رژیمی و سبزی‌جات

رطوبت سبزی‌جات برگی تازه و ذرت در این دستور غذا تا حد زیادی نیاز به پنیر پر کالری را در پیتزا جبران می‌کند.


مواد لازم:
نان پیتا ۴ عدد

گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم

پیاز نگینی خرد شده متوسط يك عدد

ذرت پخته ۲ پیمانه

اسفناج یا گشنیزدرشت خرد شده ۴۰۰ گرم

پنیر پیتزا رنده شده به میزان دلخواه

نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه:
گوشت چرخ کرده پیاز خردشده و نمک و فلفل را روی حرارت ملایم تفت دهید تا اب آن کاملا جذب شود.کنار گداشته, فر را با حرارت۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰درجه سانتی‌گراد)گرم کنید

سبزی خردشده را روی سطح نان‌ها (پیتا) کاملا پهن کنید.

گوشت تفت داده شده و سپس ذرت پخته (اگر از ذرت شیرین استفاده می‌کنید نیازی به پخت قبلی ندارد) و دراخرین مرحله پنیر را روی سطح نان به طور یکنواخت پهن کنید(مقدار پنیر را برحسب میزان کالری دریافتی مورد نظرتان روی هر نان در نظر بگیرید, در این دستور غذا دوقاشق غذاخوری پنیر روی هرنان استفاده شده).

نان‌های آماده را ابتدا به مدت ۳ دقیقه در طبقه پایین فر و سپس به مدت دو تا سه دقيقه در طبقه بالای فر قرار دهید , تا پنیر کاملا ذوب و طلایی شود (در طبقه وسط نگذارید, بهتر است کنار فر بایستید تا به موقع نان‌ها را در فر بچرخانید و یا جا بجا کنید تا اطراف نان‌ها نسوزد) .نان‌ها را از فر خارج کرده با قیچی آشپزخانه و یا چاقو به صورت مثلث برش دهید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی

تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

آیا آپنه انسدادی خواب، سرطان زاست؟

درباره بهشت و جهنم با کودکان صحبت نکنیم

«مسعود عربشاهی» درگذشت

الکترودهای اسفنجی افکار را می‌خوانند

درمان سریع و موثر مبتلایان به سرطان ریه با کمک بینی الکترونیکی

۱۰ روش موثر برای اینکه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

برنزه کردن زیر ذره بین سلامت

هفت فایده نوشیدن آب در حالت ناشتا

9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید

پرویز خائفی درگذشت

شارژ تلفن همراه با استفاده از گرما!

ژن تنظیم‌ کننده اسکیزوفرنی با همکاری دانشمند ایرانی کشف شد

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی