1397/5/17 59

ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در ادامه به خواص این ویتامین اشاره می شود.

بهترین غذاها برای تامین ویتامین E


ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در ادامه به خواص این ویتامین اشاره می شود. دریافت نکردن ویتامین E به اندازه کافی منجر به بروز مشکلات جدی خواهد شد. بدن شما برای جذب ویتامین E به چربی احتیاج دارید. بنابراین افرادی که دچار مشکلات گوارشی خاصی هستند، ممکن است ویتامین مورد نیاز خود را به اندازه کافی دریافت نکنند. کمبود ویتامین E باعث آسیب دیدن عصب ها، چشم ها و سیستم ایمنی می شود.


دریافت ویتامین E از غذا


بهترین منبع ویتامین E روغن جوانه گندم است. علاوه بر آن دانه آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند.


لوسیون ها و کرم های حاوی ویتامین E

روغن ها و لوسیون های حاوی ویتامین E به بهبود التهاب پوست کمک کرده و از پوست بدن محافظت می کنند، به عنوان مثال از پوست در مقابل خورشید محافظت می کنند. اما از مشتقات مصنوعی این ویتامین استفاده نکنید، چرا که اثر بخشی خوبی ندارند.

به علاوه بلعیدن این ویتامین اثربخشی مطلوبی برای پوست ندارد، در حالیکه مصرف موضعی آن برای پوست موثرتر است. اگر قرص ویتامین E مصرف می کنید، بری اثربخشی بیشتر بهتر است همراه با ویتامین C آن را مصرف کنید.


آیا ویتامین E به بهبود زخم ها کمک می کند؟


ویتامین E برای پوست، مو و ناخن مفید است، بنابراین مصرف ویتامین E به عنوان راهی برای پیشگیری از بروز جای زخم و اسکار در نظر گرفته می شود. منطقی به نظر می رسد که ویتامین E به رفع جای زخم کمک کند، اما شواهد کافی برای اثبات این مسئله وجود ندارد. به علاوه برخی پزشکان نسبت به میزان مصرف ویتامین E هشدار داده اند، چرا که ممکن است باعث بروز واکنش های حساسیتی شود.


آیا ویتامین E به درمان بیماری ها کمک می کند؟

ممکن است شنیده باشید ویتامین E می تواند بیماری ها و مشکلات زیادی از بیماری قلبی و سرطان گرفته تا آلزایمر را درمان کند. اما بررسی ها نشان می دهند که اینطور نیست. ویتامین E برای بهبود پوست، مو و ناخن مصرف می شود.


تداخل با ویتامین E


اگر داروی دیگری مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل ویتامین E حتما با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر در حال انجام شیمی درمانی یا پرتو درمانی هستید و یا اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

مراقبت از مو در زمستان

شگفت انگیز‌ترین خواص خرمالو را بشناسید!

بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید

این قرص‌ها را نباید نصف کنید

تماشای نقاشی خط از زاویه غیر رو به رو

کت هوشمند گوگل گوشی شما را گُم نمی‌کند!

گردنبند نجات غریق ساخته شد

نرمی و لطافت پوست با ماسک زیره

خواص تغذیه ای فندق

ایدز، بیماری خاموش

ویلچری که با حالات چهره کنترل می‌شود

حمل بار به مناطق دورافتاده با کمک پهپاد

۱۱ دسامبر؛ زادروز "روبـرت کُخ" کاشف عامل بیماری سل

تغییر در ساختار مغزی کودکان با خیره شدن بیش از حد به نمایشگرها

عادات نادرستی که شما را زشت و پیر می کنند

آشنایی با روش تهیه پیتزا فوری رژیمی و سبزی‌جات

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

10 دسامبر؛ زادروز مردی که به کتابخانه‌ها نظم داد

اولین ردیاب خواب "اپل" رونمایی شد

بهترین گجت‌های سال ۲۰۱۸ از نگاه "گاردین"

کاهش ۵۰ درصدی احتمال زوال عقل با نوشیدن آب پرتقال

خواص شگفت‌انگیز انار برای پوست و مو

ارتباط ابتلا به عفونت در جوانی و ریسک بیماری روانی

تاثیر مصرف روغن زیتون در پیشگیری از ابتلا به دیابت

۵ پروتکل درمان "چاقی‌" در طب سنتی را بشناسید

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی