1397/5/17 18

ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در ادامه به خواص این ویتامین اشاره می شود.

بهترین غذاها برای تامین ویتامین E


ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در ادامه به خواص این ویتامین اشاره می شود. دریافت نکردن ویتامین E به اندازه کافی منجر به بروز مشکلات جدی خواهد شد. بدن شما برای جذب ویتامین E به چربی احتیاج دارید. بنابراین افرادی که دچار مشکلات گوارشی خاصی هستند، ممکن است ویتامین مورد نیاز خود را به اندازه کافی دریافت نکنند. کمبود ویتامین E باعث آسیب دیدن عصب ها، چشم ها و سیستم ایمنی می شود.


دریافت ویتامین E از غذا


بهترین منبع ویتامین E روغن جوانه گندم است. علاوه بر آن دانه آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند.


لوسیون ها و کرم های حاوی ویتامین E

روغن ها و لوسیون های حاوی ویتامین E به بهبود التهاب پوست کمک کرده و از پوست بدن محافظت می کنند، به عنوان مثال از پوست در مقابل خورشید محافظت می کنند. اما از مشتقات مصنوعی این ویتامین استفاده نکنید، چرا که اثر بخشی خوبی ندارند.

به علاوه بلعیدن این ویتامین اثربخشی مطلوبی برای پوست ندارد، در حالیکه مصرف موضعی آن برای پوست موثرتر است. اگر قرص ویتامین E مصرف می کنید، بری اثربخشی بیشتر بهتر است همراه با ویتامین C آن را مصرف کنید.


آیا ویتامین E به بهبود زخم ها کمک می کند؟


ویتامین E برای پوست، مو و ناخن مفید است، بنابراین مصرف ویتامین E به عنوان راهی برای پیشگیری از بروز جای زخم و اسکار در نظر گرفته می شود. منطقی به نظر می رسد که ویتامین E به رفع جای زخم کمک کند، اما شواهد کافی برای اثبات این مسئله وجود ندارد. به علاوه برخی پزشکان نسبت به میزان مصرف ویتامین E هشدار داده اند، چرا که ممکن است باعث بروز واکنش های حساسیتی شود.


آیا ویتامین E به درمان بیماری ها کمک می کند؟

ممکن است شنیده باشید ویتامین E می تواند بیماری ها و مشکلات زیادی از بیماری قلبی و سرطان گرفته تا آلزایمر را درمان کند. اما بررسی ها نشان می دهند که اینطور نیست. ویتامین E برای بهبود پوست، مو و ناخن مصرف می شود.


تداخل با ویتامین E


اگر داروی دیگری مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل ویتامین E حتما با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر در حال انجام شیمی درمانی یا پرتو درمانی هستید و یا اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چقدر شامپو به موهایم بزنم؟

«خودبیمارانگاری» ترسی كه رو به افزايش است

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

آیا پروتز سینه موجب سرطان می‌شود؟

مروری بر 50 سال آفرینش هنری خسرو سینایی

استفاده از هوش مصنوعی برای تشخیص بیماری‌های چشمی

چالش نصف کردن رشته‌های اسپاگتی!

سرآشپز: پیتزا فوری رژیمی و سبزی‌جات

سلامتی کودکان در گرو فعالیت بدنی

بهترین رژیم های غذایی برای سلامت بدن را بشناسید

اهمیت سن ابتلا به دیابت نوع 1 در پیشگیری از بیماری های قلبی

پوست الکترونیکی حساس به لمس

ساخت لباس‌های هوشمند با فیبرهای ارتجاعی

زادروز مخترع تلویزیون

چطور بعد از 40 سالگی پوستی زیبا داشته باشیم؟

کدام ناحیه مغز باعث بدبینی می‌شود؟

چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟

چگونه دچار زوال عقل نشوید

سرعت مرگ سلول‌ها اندازه‌گیری شد

زادروز فردریک سنگِر؛ برنده 2 نوبل شیمی

ابداع ماده ای برای ذخیره سازی انرژی با الهام از عقاب‌ها

اسکیزوفرن‌ها از نبوغ تا جنون

چرا همیشه احساس گرسنگی داریم؟

دویدن بر اساس زمان موثرتر است یا بر اساس مسافت؟

پیش بینی سرطان کلیه پنج سال قبل از تشخیص

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی