1397/5/17 13

واضح است که رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌تواند از ابتلا به بیماری‌ها در سنین پیری جلوگیری کند.

چه مقدار ورزش لازم است تا به بیماری‌های مزمن مبتلا نشویم

واضح است که رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌تواند از ابتلا به بیماری‌ها در سنین پیری جلوگیری کند اما این سوال وجود دارد که چقدر ورزش کردن طول عمر را افزایش می‌کنند. به‌ گزارش سلامت نیوز به نقل از ‌ایسنا موسسه تحقیقاتی وست میر با بررسی هزار و ۵۰۰ فرد استرالیایی بالای ۵۰ سال به این نتیجه‌ رسید که افرادی که بیش از ۶۰۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در هفته‌ انجام می‌دهند، می‌توانند ۱۰ سال بدون بیماری به عمر خود ‌اضافه کنند.

به گزارش News استرالیا،،افرادی که فعالیت فیزیکی زیادی دارند نصف دیگران احتمال سکته، بیماری‌های قلبی ـ عروقی، سرطان و دیابت دارند. افرادی که در هفته‌ ۶۰۰ ‌دقیقه ورزش می‌کنند در ایده‌آل‌ترین حالت قرار دارند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دریافتیم افرادی که در هفته‌ فعالیت زیادی دارند، می‌توانند تا ۱۰ سال بیشتر از دیگران بدون بیماری زندگی کنند.

در حال‌ حاضر انجمن سلامت جهانی ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش در طول هفته‌ را به عنوان حداقل میزان لازم ورزش معرفی کرده است. با این حال بررسی‌های اخیرشان داده است برای دور کردن بیماری‌های مزمن لازم است که بیش از این ورزش کرد.

ممکن است افراد سالمند نتوانند ورزش شدید انجام دهند اما بهتر است فعالیت داشته باشند، افرادی که در حال‌ حاضر فعالیت متوسط دارند نیز بهتر است فعالیت خود را کمی شدیدتر کنند. اگر نمی‌توانید در طول هفته‌ این میزان فعالیت هوازی انجام دهید می‌توانید فعالیت قلبی، عروقی و قدرتی نیز داشته باشید. یک ساعت ورزش قدرتی تا ۲۲۶ کالری در ساعت می‌سوزاند. ورزش‌هایی که در نیم ساعت بیشترین کالری سوزی را دارند، عبارتند از: ایروبیک، دوچرخه‌سواری و شنا.

منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چقدر شامپو به موهایم بزنم؟

«خودبیمارانگاری» ترسی كه رو به افزايش است

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

آیا پروتز سینه موجب سرطان می‌شود؟

مروری بر 50 سال آفرینش هنری خسرو سینایی

استفاده از هوش مصنوعی برای تشخیص بیماری‌های چشمی

چالش نصف کردن رشته‌های اسپاگتی!

سرآشپز: پیتزا فوری رژیمی و سبزی‌جات

سلامتی کودکان در گرو فعالیت بدنی

بهترین رژیم های غذایی برای سلامت بدن را بشناسید

اهمیت سن ابتلا به دیابت نوع 1 در پیشگیری از بیماری های قلبی

پوست الکترونیکی حساس به لمس

ساخت لباس‌های هوشمند با فیبرهای ارتجاعی

زادروز مخترع تلویزیون

چطور بعد از 40 سالگی پوستی زیبا داشته باشیم؟

کدام ناحیه مغز باعث بدبینی می‌شود؟

چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟

چگونه دچار زوال عقل نشوید

سرعت مرگ سلول‌ها اندازه‌گیری شد

زادروز فردریک سنگِر؛ برنده 2 نوبل شیمی

ابداع ماده ای برای ذخیره سازی انرژی با الهام از عقاب‌ها

اسکیزوفرن‌ها از نبوغ تا جنون

چرا همیشه احساس گرسنگی داریم؟

دویدن بر اساس زمان موثرتر است یا بر اساس مسافت؟

پیش بینی سرطان کلیه پنج سال قبل از تشخیص

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی