1397/3/20 33

درد عضلات، یکی از دردهای بسیار رایج است که هر کسی ممکن است آن را تجربه ‌کند.

ورزش، درد عضلات را کاهش می دهد

درد عضلات، یکی از دردهای بسیار رایج است که هر کسی ممکن است آن را تجربه ‌کند، این دردها می‌تواند در هر نقطه ای از بدن احساس شود نکته اینجاست که به گفته متخصصان، برای درمان این دردها ورزش حرف اول می زند.

درد عضلات ممکن است خفیف یا بسیار شدید و غیر قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب می شود ولی گاهی ممکن است ماه ها به طول انجامد و در هر جایی از بدن از گردن تا کمر، ران، ساق، بازو و یا حتی دست دیده شود.


درد عضلات در حین کار یا ورزش نادرست و به دنبال ضربه به عضله و یا کشیدگی آن به وجود می آید. این درد ممکن است در حین فعالیتی که آن را بوجود آورده شروع شود و بعد از مدتی پدید آید.
درد عضلانی که با تاخیر شروع می شود، همان است که روز بعد از یک فعالیت سنگین بدنی شما را با درد شدیدی از خواب بیدار می کند، شروع این درد 24 تا 48 ساعت بعد از انجام فعالیت بدنی است.

* فشار بیش از حد به عضلات
مسعود نوروزی، عضو هیات مدیره انجمن ارتوپدی ایران در این زمینه به خبرنگار مامی گوید: وقتی فرد فعالیت بدنی را انجام می دهد، فشاری که بیش از حد به عضلات وارد می کند، فیبرهای عضلانی آن کشیده شده و پارگی های میکروسکوپی در آن ایجاد می شود.


وی می افزاید: این آسیب ها موجب می شوند تا یکی دو روز بعد از فعالیت به علت التهاب و آزاد شدن مواد شیمیایی مولد درد در محل، فرد دچار درد عضلانی شود.

* بیش از 40 درصد مردم درد عضلات دارند
نوروزی، ضعف ماهیچه ها را علت اصلی دردهای عضلانی می داند و ادامه می دهد: ضعف شدید ماهیچه ها به انجام هر فعالیتی، ناشی از ورزش نکردن است، در حال حاضر بیش از 40 درصد مردم دچار درد عضلات هستند و راه درمان آن که بسیار ساده بوده را نمی دانند.


دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه امکانات ورزشی مناسب برای طبقات مختلف اجتماعی فراهم نیست، اظهار می دارد: همه افراد جامعه باید ورزش مداوم انجام دهند، لازم است از دستگاه هیدورلیک برای انجام حرکات کششی، نرمشی و غیره استفاده کنند.

* استفاده از باشگاه های استاندارد
وی ادامه می دهد: با توجه به اینکه استفاده از باشگاه های ورزشی استاندارد در کشور هزینه بالایی می خواهد، بسیاری از مردم توان مالی برای بهره مندی از این امکانات را ندارند و به مروز زمان دچار دردهای مزمن عضلانی می شوند.


نوروزی با اشاره به اینکه 90 درصد مردم بیمار نیستند و فقط دچار گرفتگی عضلات می شوند، تصریح می کند: پیاده روی تاثیری در کاهش دردهای عضلانی ندارد، افراد باید حرکات کششی و فعالیت بدنی درست انجام دهند. این عضو هیات مدیره انجمن ارتوپدی ایران با بیان اینکه بیشترین عمل های جراحی بر روی مفصل ران است، می گوید: جوانان بیش از سایر افراد این عمل جراحی را انجام می دهند. نوروزی ادامه می دهد: بخش های دولتی باید امکانات ورزشی درست و استاندارد را برای همه طبقات اجتماعی فراهم کنند و رسانه ها نیز مردم را تشویق به ورزش کنند.

منبع
ایرنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

"هرپس ویروس" عامل اختلال دو قطبی و افسردگی

نسخه‌ی کاکائویی برای تقویت سلامت قلب!

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

راهکارهای درمانی لک و پیس

فلاسکی که با تماس لب‌ها باز می‌شود

داستان دومین زن فضانورد جهان

ساعت هوشمند "گوگل" مربی بدنسازی‌تان می‌شود

بهترین روش‌های خانگی برای مراقبت از مو‌ها

توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

توصیه‌هایی برای یک برنامه غذایی سالم

آزمایش های ضروری که برای حفظ سلامت باید انجام دهید

پرویز پرستویی: عزت سینمای ایران رفت...

مکالمه با خودرو!

احساس واقعی جراحی با واقعیت مجازی ممکن شد

چقدر شامپو به موهایم بزنم؟

«خودبیمارانگاری» ترسی كه رو به افزايش است

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

آیا پروتز سینه موجب سرطان می‌شود؟

مروری بر 50 سال آفرینش هنری خسرو سینایی

استفاده از هوش مصنوعی برای تشخیص بیماری‌های چشمی

چالش نصف کردن رشته‌های اسپاگتی!

سرآشپز: پیتزا فوری رژیمی و سبزی‌جات

سلامتی کودکان در گرو فعالیت بدنی

بهترین رژیم های غذایی برای سلامت بدن را بشناسید

اهمیت سن ابتلا به دیابت نوع 1 در پیشگیری از بیماری های قلبی

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی