1397/1/20 105

ورزش می‌تواند شما را خوشحال کند.

150 دقیقه ورزش در هفته شما را شادتر می‌کند


مطالعه جدید محققان دانشگاه میشیگان آمریکا رابطه بین فعالیت بدنی و شادی را دریافته است و می‌گوید ورزش می‌تواند شما را خوشحال کند. به گزارش ایسنا و به نقل از تک‌تایمز، یک مطالعه جدید ادعا می‌کند که ورزش واقعا می‌تواند خلق و خوی فرد را بهبهود بخشد.تاکنون اعتقاد بر این بود که فعالیت بدنی متوسط می‌تواند احساس اضطراب و استرس و حتی علائم افسردگی را کاهش دهد، اما این مطالعه جدید اکنون نشان می‌دهد که می‌تواند موجب خوشحالی فرد شود.

محققان دانشگاه میشیگان کشف کردند که حتی 10 دقیقه فعالیت ورزشی در هفته می‌تواند تفاوت قابل ملاحظه‌ای در حال و خلق و خوی فرد ایجاد کند. علاوه بر این، انجام فعالیت ورزشی بین 150 تا 300 دقیقه می‌تواند شادکامی فرد را به اندازه کسانی که بیشتر از این میزان ورزش می‌کنند، افزایش دهد.

این مطالعه به بررسی 23 مطالعه گذشته و داده‌های مختلف درباره افراد پرداخته است. محققان نتیجه گرفتند افرادی که بسیار فعال هستند، 52 درصد خوشحال‌تر بودند و این رقم برای آنهایی که فعالیت بدنی معمولی داشتند به 30 درصد کاهش پیدا کرد و برای کسانی که به اندازه کافی فعال نیستند، 20 درصد بود.

البته هنوز هم باید توجه داشت که مطالعات و نتیجه‌گیری در مورد رابطه شادی و ورزش بسیار دشوار است، چرا که برقراری ارتباط مستقیم بین خوشحالی و فعال بودن از لحاظ جسمی دشوار است. عوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند موجب شادی فرد شود. عواملی که شادی را تحت تاثیر قرار می‌دهند عبارتند از امنیت شغلی، وضعیت مالی یا حداقل برخورداری از دستمزد کافی برای عضویت در باشگاه ورزشی.

به علاوه، افرادی که در معرض افسردگی هستند یا احساس افسردگی می‌کنند، تمایل چندانی به انجام فعالیت‌های ورزشی ندارند. این موضوع، ارتباط شادکامی و ورزش را پیچیده‌تر می‌کند. به عنوان مثال، شرکت در ورزش‌های گروهی می‌تواند شبکه پشتیبانی اجتماعی شما را افزایش دهد و این افزایش در حمایت اجتماعی است که شادی را بهبود می‌بخشد. یا اگر شخصی در پارک محله خود بدود، می‌توان گفت که با طبیعت بودن موجب شادی وی خواهد شد و تنها فعالیت بدنی نیست که این اتفاق را حاصل می‌کند.

محققان محدودیت‌های مطالعه خود را قبول می‌کنند و می‌گویند: با تعداد محدودی از آزمایش‌های تصادفی کنترل شده، ما نمی‌توانیم نتیجه‌گیری دقیقی در ارتباط با رابطه بین فعالیت بدنی و شادی داشته باشیم، اما شواهد اینگونه نشان می‌دهند.

آنها همچنین گفتند که تحقیقات بیشتر منجر به درک بهتر در مورد تاثیر مکانیزم‌های فعالیت بدنی بر روی شادی و همچنین تعیین میزان کافی ورزش و نوع فعالیت بدنی است که باعث بهبود خلق و خوی افراد می‌شود. این مطالعه در مجله Happiness Studies منتشر شده است.

منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نرمی و لطافت پوست با ماسک زیره

خواص تغذیه ای فندق

ایدز، بیماری خاموش

ویلچری که با حالات چهره کنترل می‌شود

حمل بار به مناطق دورافتاده با کمک پهپاد

۱۱ دسامبر؛ زادروز "روبـرت کُخ" کاشف عامل بیماری سل

تغییر در ساختار مغزی کودکان با خیره شدن بیش از حد به نمایشگرها

عادات نادرستی که شما را زشت و پیر می کنند

آشنایی با روش تهیه پیتزا فوری رژیمی و سبزی‌جات

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

10 دسامبر؛ زادروز مردی که به کتابخانه‌ها نظم داد

اولین ردیاب خواب "اپل" رونمایی شد

بهترین گجت‌های سال ۲۰۱۸ از نگاه "گاردین"

کاهش ۵۰ درصدی احتمال زوال عقل با نوشیدن آب پرتقال

خواص شگفت‌انگیز انار برای پوست و مو

ارتباط ابتلا به عفونت در جوانی و ریسک بیماری روانی

تاثیر مصرف روغن زیتون در پیشگیری از ابتلا به دیابت

۵ پروتکل درمان "چاقی‌" در طب سنتی را بشناسید

درگذشت فیلمبردار سینمای ایران

سنجش گلوکز بدن با کمک یک حسگر ۳بعدی

وقتی ربات‌ها بچه به دنیا می‌آورند!

چه کنیم تا کودک قد بلند شود؟

دشمن کم‌خونی را بشناسیم

توصیه‌ مبتلایان آسم در شرایط آلودگی هوا

فعال کردن متابولیسم بدن تنها با یک ورزش!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی