1396/12/19 215

تلاش کنید که نصفه شب سراغ یخپال نروید.

نصفه شب سراغ یخچال می‌روید؟ مراقب باشید

ساعت سه نصفه شب است، شما از بیداد گرسنگی معده بیدار شده‌اید؛ شاید هم بر حسب عادت چشمانتان را خواب را پس زده. بلند می‌شوید و مستقیم راه آشپزخانه را پیش می‌گیرید. مقابل یخچال می‌ایستید،‌ در را باز می‌کنید؛ بستنی، کیک،‌ شکلات و شاید هم آبمیوه!

آنچه که باید بدانید این است: وعده خوراکی نیمه شب مشکلاتی برای شما ایجاد می‌کند که چیزی فراتر از اضافه وزن صرف محسوب می‌شود.

حتی اگر سراغ انواع خوراکی‌های سالم هم بروید همچنان وعده غذایی نصفه شبی نمی‌تواند حرکت درستی باشد. بدن شما برنامه‌ای دارد که به عنوان "ریتم شبانه روزی" مشهور است. در واقع این ریتم ساعت داخلی بدن است. همه ما این ساعت داخلی را داریم. و خب نکته مهمتر این است که ساعت بدن از شما می‌خواهد در در مقطع زمانی ۳ صبح خواب باشید نه در مقابل یخچال! اگر شما در ساعات طبیعی بیداری چیزی بخورید، بدن خیلی سریعتر غذا، چربی، لیپیدها و کلسترولی را که به وسیله کبد، ماهیچه‌ها و سایر بافت‌های بدن جذب می‌شوند، می‌سوزاند.

اما بگذارید درباره خوردن‌های حول و حوش ساعت ۳ نیمه شب بگوییم. در زمانی که قرار است خواب باشید،‌ از رختخواب بیرون می‌آیید. کیک یا بستنی؟ یکی را انتخاب کرده و می‌خورید! آنچه که اتفاق می‌افتد این است که چربی‌ها در زمان طولانی‌تری از آنچه که باید در خون شما باقی می‌مانند. و این دقیقا همان مسئله‌ایست که برای قلب، کلیه‌ها و دیگر اندام شما اصلا خوب نیست.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

۱۰ خاصیت باورنکردنی بادام هندی

انتشار کتاب‌هایی از هاینریش بل و جیمز تربر

دانشمند کانادایی مدعی ساخت قرص درمان قلب شکسته شد!

تولید ژنوم مصنوعی برای شناخت دی.ان‌.ای

سوزش سردل و گزینه‌هایی ساده برای پیشگیری و درمان

8 درمان طبیعی برای افسردگی

مزایای شگفت انگیز آب لیمو

استرس کودکان ناشی از چه عواملی است؟

آیا افسردگی پس از زایمان نگران کننده است؟

سالمندان پروتئین کافی مصرف کنند

ورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش می‌دهد؟

توصیه هایی برای خار پاشنه و درد زانو

سیستم هوش مصنوعی "علی‌بابا" برای تشخیص سریع "کروناویروس"

مریم میرزاخانی در بین ۷ زنی که دنیا را تغییر دادند

ترمیم بافت آسیب دیده قلب با کمک یک پچ پلیمری

مدت زمان خواب عاملی موثر در سلامت روان کودکان

ارتباط کراتین و تقویت عملکرد ورزشی

کورتاژ تشخیصی چیست و چه زمانی انجام می‌شود؟

قاتل خاموشی که باعث سرطان می‌شود!

اسماعیل شیشه‌گران درگذشت

پس از بازگشت به زمین حس یک کودک ۲ هفته‌ای را داشتم

استفاده از حرکات چشم و هوش مصنوعی برای تشخیص "ام‌اس"

روش‌های خانگی برای پرپشت شدن ابرو

چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

با این غذاها از بروز سرطان جلوگیری کنید

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی