1396/11/25 54

صرف غذا به طور آهسته باعث کاهش وزن می شود.

آهسته غذا خوردن موجب کاهش وزن می‌شود

متخصصان سلامت در مطالعه‌ای به بررسی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است روش‌های متعددی را برای جذب میزان کمتری از کالری امتحان کنند اما متخصصان در یک بررسی جدید بر ارزیابی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند.

متخصصان بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از نزدیک به ۶۰ هزار نفر دریافتند اقداماتی چون آهسته غذا خوردن، خودداری از مصرف مواد خوراکی پس از وعده غذایی شام و خودداری از خوردن، دو ساعت پیش از خوابیدن با کاهش نرخ چاقی و کوچک‌تر شدن دور کمر مرتبط است.

در این بررسی روی تعدادی از مبتلایان به دیابت نوع دو در ژاپن که در فاصله سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ یک تا سه بار چک‌آپ سلامتی داشته‌اند، آزمایشاتی انجام شد. این افراد به پرسش‌هایی در مورد عادات غذا خوردن و خواب همچون سرعت غذا خوردن و مصرف مواد غذایی پیش از خوابیدن و پس از صرف شام پاسخ دادند.

در شروع مطالعه بیش از نیمی از این افراد اظهار داشتند که با سرعت طبیعی غذا می‌خورند هرچند حدود یک سوم از آنان سریع غذا می‌خوردند. محققان در مقایسه انجام داده مشاهده کردند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد نسبت به گروه دیگر کمتر احتمال دارد دچار چاقی شوند. همچنین افرادی که با سرعت پایین غذا می‌خورند ۴۲ درصد کمتر در معرض چاقی هستند. به گزارش مجله تایم، پیش از این محققان اظهار کرده بودند که سریع غذا خوردن در مقاومت انسولینی و گلوکز اختلال ایجاد می‌کند که بر متابولسیم و چربی سوزی تاثیر می‌گذارد.


 

منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

با زمان‌بندی استرس خود را كاهش دهيد

نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!

خطرناک‌ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

مصرف خودسرانه ریتالین بی خطر است؟

ایجاد بافت جدید در مغز با یک هیدروژل قابل تزریق

مهارت‌آموزی هوش مصنوعی با نگاه به رفتار انسان!

زادروز ریاضیدان نامی مبدع "اثر پروانه‌ای"

ترس از رها‌شدگی

5 قانون که برای کاهش وزن مفید هستند

ورزشکاران چه نکاتی را باید در ماه رمضان رعایت کنند؟

افراد مبتلا به دیابت می‌توانند روزه بگیرند؟

درگذشت ستاره سینما و تئاتر در ۱۰۳ سالگی

کمک هوش مصنوعی در پی بردن به اسرار مغز!

با این گوشی از شر خر و پف خلاص شوید

ماست زیبایتان می‌کند

کودکان باید چقدر ورزش کنند

خوردن دو وعده ماهی در هفته از بیماری قلبی پیشگیری می کند

۴ درمان خانگی برای سوء هاضمه

زادروز کاشف ساز و کار "نوار قلب"

درک ارتباط میان بیماری و آر.ان‌.ای جهش‌یافته با استفاده از یک نرم‌افزار

اولین کنسرت در فضا اجرا شد!

منبعی برای جوانسازی و شادابی پوست

چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم

حقایقی درباره تنوع در رژیم غذایی و چگونگی استفاده از آن

شدت بیماری قلبی به میزان اکسید نیتریک بدن وابسته است

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی