1396/8/22 310

صبح ها نمی توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی ندارد.

با این عادت 10 دقیقه ای صبحگاهی هفته ای 400 کالری بیشتر بسوزانید!

صبح ها نمی توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی ندارد. یک راه خلاقانه برای بالا بردن ضربان قلبتان وجود دارد. با یک روش دلچسب به راحتی از رختخواب تان بیرون بپرید و کالری بسوزانید و حال خودتان و بدن تان را خوب کنید. در این روش نیازی هم به همراه ندارید(یا حتی یک فنجان قهوه!) که شما را از تخت خواب بیرون بکشد. اگر نمی توانید صبح ها باشگاه بروید –ولی می خواهید از همه مزایای ورزش صبحگاهی بهره مند شوید – فقط کافیست یک مهمانی رقص تک نفره برای خودتان راه بیندازید.
 
بله درست خواندید. علاوه بر آغاز روز روی پای راست خود (به معنی واقعی کلمه)، رقصیدن مزایای بسیار زیادی برای سلامت شما دارد. فقط 10 دقیقه رقصیدن می تواند نرخ ضربان قلب شما را بالا ببرد و در یک حرکت تا 60 کالری بسوزانید. نیازی به گفتن نیست که می تواند حالتان را هم بهتر کند و انرژی فوق العاده ای به شما بدهد. بیدار شوید و بدرخشید!
 
تنها چیزی که نیاز دارید یک بلند گو و کمی احساس خوب است. زنگ ساعت تان را تغیر دهید تا صبح موزیک مورد علاقه تان را بشنوید و به این شکل خیلی زودتر هر روز صبح از شانه راست بلند خواهید شد. چه کسی فکرش را می کند که کمی تکان خوردن و لرزش دادن بدنتان بتواند چنین تاثیر فوق العاده ای داشته باشد؟
 
اگر از ورزش کردن خوشتان نمی آید به شما قول می دهیم که اصلا حس ورزش کردن به شما دست نخواهد داد! این حرکات موزون را کم کم به یک ورزش جدی تر تبدیل خواهید کرد.
منبع
سیمرغ
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی