1396/8/14 210

اگر در دسته آدم های بدخواب یا بی خواب قرار دارید بدون شک با انواع و اقسام توصیه هایی که برای داشتن خواب بهتر وجود دارد آشنا هستید.

برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید

اگر در دسته آدم های بدخواب یا بی خواب قرار دارید بدون شک با انواع و اقسام توصیه هایی که برای داشتن خواب بهتر وجود دارد آشنا هستید. به تازگی دانشمندان سوئیسی، به کشف جدیدی رسیده اند: با نوشیدن آب آلبالو قبل از خواب، 84 دقیقه بیشتر خواهید خوابید!
 
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا زندگی، محققان دانشگاه ایالتی لوزان با توزیع آب آلبالو در میان گروهی از افراد بدخواب به نتایج جالبی دست یافتند. آنها متوجه شدند نوشدن این آب میوه قرمز و تلخ وشیرین، طول مدت خواب آنها را به طور متوسط برای یک ساعت و 24 ساعت در هر شب افزایش داد.
 
درواقع، مواد موجود در این آب میوه از تولید موادی که در مغز منجر به خواب ناکافی و کم کیفیت می شود جلوگیری می کند. همچنین سرشار از همان مواد موجود در بلوبری است: پروسیانیدین و آنتوسیانین، موادی که دانشمندان اغلب از آنها به دلیل داشتن فواید لازم برای سلامتی و قدرت کم کردن التهاب و تورم تعریف می کنند. از طرف دیگر، نوشیدن آب آلبو می تواند سطح کینورنین خون را پایین می آورد، ماده ای که با کمبود خواب در ارتباط است.
 
در این مطالعه از شرکت کنندگان خواسته شد به سؤالاتی در مورد عادات خوابیدن خود پاسخ دهند. سپس به طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه لیوان بزرگی از آب آلبالو نوشیدند و دیگری پلاسیبو یا شبه دارو. اما همگی این کار را دوبار در روز انجام دادند، یک بار صبح بلافاصله پس از بیدار شدن و یک بار شب، پیش از خواب. پس از دو هفته، گروه ها جای خود را به یکدیگر دادند.
 
محققان به این نتیجه رسیدند کسانی که آب میوه نوشیده بودند، زمان خوابشان تا 84 دقیقه افزایش یافت و راندمان عمومی خواب آنها بر بالا رفتن شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ نیز مؤثر بود.
 
به گزارش خدمات سلامت عمومی در انگلیس، یک سوم بزرگسالان این کشور با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چیزی به نام خوراکی کالری منفی وجود ندارد

تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز

دردسرهای قوس كمر

9 توصیه برای جذاب شدن نزد همسر

نمایشگاهی از آثار هنری یدالله رویایی

شناسایی افراد مبتلا به آسیب روانی با تحلیل صدای آنها

عکس‌هایتان را با ناسا به اشتراک بگذارید

خوشبختی چگونه به دست می آید؟

با نشانه‌های اضطراب در کودکان آشنا شوید

رژیم غذایی مناسب برای سالمندان چیست؟

با سوختگی ناشی از مواد شیمیایی چه کنیم؟

تبلیغ نوشابه در آسمان شب منتفی شد!

افزایش روغن دانه‌های گیاهان با روش اصلاح ژنتیکی

تغییر لوگوی گوگل به مناسبت "روز زمین"

عوارض مصرف بیش از حد لبنیات در کودکان

حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

اما و اگرهای مصرف نودل

روش های کنترل میگرن را بشناسید

منیر فرمانفرمائیان درگذشت

استفاده از عینک شنا در فضا!

خانه خود را به باغچه تبدیل کنید

سرنگ حیات‌بخشی که همیشه همراهتان خواهد بود

آشنایی با روش تهیه مینی شکلات‌های فندقی

بیماران دیابتی صبحانه چه بخورند؟

ترک سیگار با رایحه خوش

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی