1396/6/14 301

خستگی مزمن بیشتر در افراد سنین 20 تا 40 سال دیده می‌شود و علت آن هنوز ناشناخته است.

رفع خستگی مزمن با میوه های زرد و نارنجی


دکتر لادن گیاهی: این بیماری تحت عنوان سندرم خستگی بعد از ویروس، یا درد عضلانی انسفالومیلیت شناخته می‌شود. این بیماری یک بیماری شدید و ناتوان کننده است و علت آن هنوز ناشناخته است.
 
خستگی مزمن بیشتر در افراد سنین 20 تا 40 سال دیده می‌شود و علت آن هنوز ناشناخته است.
 
علائم خستگی مزمن
علائم كلیدی این بیماری عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بیحالی و ضعف شبه آنفلوانزا، كاهش مهارت‌های فیزیکی، ضعف حافظه و كاهش تمركز و تعادل.
 
درد عضلانی، عدم برطرف شدن خستگی بعد از خواب، گلودرد، بزرگ شدن غدد، دردهای مفصلی و ادم نیز ممکن است در بسیاری از افراد بروز كند.

حدود 25 درصد مبتلایان به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند.
 
درمان‌های رایج خستگی مزمن
از دارو برای درمان علائم استفاده می‌شود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث بهبود اختلالات خواب و دردهای عضلانی می‌شوند. استراحت كافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت است.
 
غذاهای مفید جهت خستگی مزمن
پوره جو دوسر، برنج، ماكارونی و نان چاودار كه به آرامی هضم و جذب می‌شوند باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می‌شوند. كنترل سطح قندخون در یك حد ثابت باعث كاهش احتمال بروز خستگی شدید می‌شود.
 
میوه ها و خستگی مزمن
موز نیمه رسیده، سیب، هلو، زردآلو، پرتقال،گریپ فروت، آلو و گلابی به حفظ سطح قندخون كمك می‌كنند.

حبوبات و خستگی مزمن
لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع كم چرب پروتئین هستند كه به كنترل سطح قند خون كمك می‌كنند.
 
مواد غذایی كه باید در خستگی مزمن پرهیز شوند
شكر، شیرینی‌ها، عسل و كیك‌ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون می‌شوند. این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است.

سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن
مكمل روغن گل مغربی و مكمل روغن ماهی كه حاوی اسیدهای چرب امگا3- و امگا6 هستند به بهبود برخی از این علائم كمك می‌كنند. مكمل مولتی ویتامین و مولتی مینرال برای این افراد و تمام افرادی كه تحت رژیم‌های غذایی سخت و محدود قرار دارد بسیار مفید است.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

آیا خوردن شکلات باعث بروز آکنه می‌شود

قهر چرا؟

ورزش های خوب و بد برای کمردرد

بررسی سلول‌های بدن با نانو ربات

۲ رمان ژانر منتشر شد

بهینه‌سازی وسایل خانه برای افراد معلول با چاپ ۳‌بعدی

زمان در یک رایانه کوانتومی به عقب برگشت!

تاثیر شگرف مثبت اندیشی در موفقیت

خواص جوانه تربچه از چربی سوزی تا جوان سازی پوست و تصفیه خون

10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستیک بی نیاز می کند

علت بوی بد دهان چیست؟

نامه‌های هانیبال الخاص به م. آزاد منتشر شد

امکان ترجمه جی‌بورد گوگل برای کابران آیفون هم مهیا شد

ابداع یک فناوری که استخوان‌ها را بازسازی می‌کند!

چند درمان ارزان و خانگی آکنه

حدود 10 درصد کودکان پیش دبستانی، بیش فعال هستند

نکاتی برای سرخ کردن و فریز کردن بادمجان

درمان‌های خانگی برای تسکین سینه درد

ملک‌الشعرای سابق آمریکا درگذشت

موسیقی با فناوری کوک شد!

آزمایش عرق بدن جایگزین آزمایش خون می‌شود

تشخیص زودهنگام آلزایمر با معاینه چشم

اسپیکرهای هوشمند تورم انگلیس را تعیین می‌کنند!

دستگاهی که چای و قهوه را لب‌سوز نگه می‌دارد

طرز تهیه 7 ماسک خانگی با ماست که پوست تان را شفاف می کند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی