1396/3/8 320

اسکات حرکت ورزشی است که می‌توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد.

آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟

اسکات حرکت ورزشی است که می‌توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد. این که آیا می‌توان حرکت اسکات را هر روز انجام داد یا این کار مناسب نیست به میزان انرژی که شما صرف می کنید، نوع اسکات و تعداد تکرار حرکت بستگی دارد.
 
حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می‌کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد. به خصوص افراد یکه در ناحیه پا استقامت بالایی ندارند، نمی‌توانند مرتباً این کار را انجام دهند. معمولاً این افراد دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوند.
 
اسکات بر روی عضلات پایین کمر نیز کار می‌کند و به همین دلیل است که بسیاری از افراد دوست ندارند، این حرکت را هر روز تکرار کنند.
 
انجام حرکت اسکات نیاز به انگیزه دارند. این حرکت فواید زیادی دارد که به شرح زیر است:
 
- افزایش قدرت عضلات پا
- ‌بهبود بخشیدن به وضع نگه داری بدن
- بهترین حرکت برای گرم کردن بدن
- موثر در سوزاندن چربی‌های بدن
- از بین برنده سلولیت
- افزایش تحرکت بدن
 
می‌توانید اسکات را هر روز انجام دهید یا بین روزهای فاصله بیاندازید بهتر است کاری را انجام دهید که حس بهتری به شما می‌دهد. اگر حس می کنید که انجام هر روزه اسکات به شما فشار می آورید یک روز در میان این کار را انجام دهید. بهتر است مراقب تغذیه خود باشید و به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

موادی كه نباید در مایكروفر قرار گیرد

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

زمان طلایی برای ارتودنسی

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری‌ها را از بین ببرید!

فروش نیم میلیون دلاری کتاب داروین

تبدیل موتور بوئینگ ۷۵۷ به باربکیو!

نکات کلیدی برای تزریق بوتاکس

تمرینات مقاومتی برای بیماران دیابتی مفید است

عضلات خسته از كار روزانه استراحت می‌خواهد

ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!

زادروز خالق شعرهای یاقوتی

استفاده از تور چاپ ۳ بعدی به عنوان یک پانسمان منعطف

پیتزای معلق در فضا!

علائم افسردگی را بشناسید

کودکان بازی موبایل را نخورند!

هفت گام غذایی سالم برای درمان علائم گاستریت!

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

اثر جدید «‌جنیفر وینر»‌ با استقبال مواجه شد

لای-فای به جای وای-فای!

ژل‌هایی که به بدن دارو رسانی می‌کنند

راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی