1395/12/22 296

بسیاری از افراد در مدتی که به سفر می‌روند و در تعطیلات هستند.

چگونه می‌توان در سفر ورزش کرد


بسیاری از افراد در مدتی که به سفر می‌روند و در تعطیلات هستند. ورزش کردن را رها می‌کنند. با این حال متوقف کردن ورزش هر چند برای مدت کوتاه اثرات آن را از بین می‌برد. مهم‌ترین نکته در ورزش تداوم و پشتکار است.
 
به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MSN، می‌توان با روش‌های مختلف در تعطیلات به ورزش کردن ادامه‌ داد. تنها باید انگیزه برای انجام ورزش داشته باشید و نکات زیر را رعایت کنید.
 
1. هتل خود را درست انتخاب کنید
بعضی هتل‌ها فضا برای ورزش کردن دارند و شما می‌توانید با پوشیدن لباس های ورزشی خود در فضای مناسب ورزش کنید.
 
2. از اپلیکیشن های ورزشی استفاده کنید
از اپلیکیشن های ورزشی که به شما حرکات ورزشی مختلف را پیشنهاد می‌دهند استفاده کنید. در این برنامه‌ها می‌توانید حرکات ورزشی که نیاز به جای زیاد و وسایل زیاد ندارند را پیدا کنید.
 
3. آب بنوشید
از زمان مسافرت افراد زیاد نوشابه می‌خورند. سعی کنید به جای نوشابه آب بنوشید.
 
4. لوازم ورزشی سبک را همراه داشته باشید
می‌توانید یک توپ کوچک پیلاتس، یک طناب ورزشی و هر گونه لوازم ورزش که وزن زیادی ندارند همراه خود داشته باشید تا بتوانید در صورت امکان از آنها استفاده کنید.
 
5. پیاده‌روی کنید
به جای استفاده از ماشین به صورت پیاده در مکان‌های تفریحی گردش کنید. اگر در مکان خوش آب و هوایی هستید هر روز بدوید.
 
6. تعادل را رعایت کنید
به اندازه کافی ورزش کنید و تغذیه را نیز در نظر داشته باشید. برای تمامی فعالیت‌های تمرینی وقت بگذارید.
 
7. در ساعات اولیه روز ورزش کنید
ممکن است در طول روز برنامه‌های خانوادگی و گردش‌ها زمان شما را بگیرد. بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه روز ورزش کنید و در  باقی روز از سفر خود لذت ببرید.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

«فرانکو زفیرلی» درگذشت

شفق قطبی از منظر ایستگاه فضایی بین المللی

درمان اوتیسم با کمک اصلاح ژن

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

آپاندیسیت را از کجا بشناسیم؟

فروش میلیون دلاری اولین نقاشی «تن‌تن»

ایکس‌باکس بازی روی گوشی!

تشخیص به موقع اختلال ۲ قطبی با بررسی الگوهای فعالیت مغز

عوارض کراتینه کردن موها

بهترین زمانی که باید کودکان دفع ادرار کنند

معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند

در گرما « خنک» بمانید!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی