1395/12/18 371

کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است.

یک ورزش عالی برای کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید.
 
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.

با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید
کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا صاف و کشیده نگه دارید.
 
در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، کم‌کم با بلند کردن دست‌ها ( بدون خم کردن آرنج‌ها ) و کشیدن آنها به سمت زانوها از زمین بلند شوید. پاها را از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید.
 
سعی کنید حالت V به بدن خود بدهید و باسن را تنها نقطه تماس با زمین در نظر بگیرید. ۲ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. سعی کنید از روزی ۳ مرتبه، انجام دادن این حرکت را شروع کنید و آن را به روزی ۲۰ مرتبه برسانید.
 
منبع
سلامتیسم

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

خواص شگفت‌انگیز رزماری

"زی موی" و "زی فام" اکسیری برای مراقبت ازموهایتان

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

درمان‌های خانگیِ سرماخوردگی

استفاده از هدست واقعیت مجازی برای افزایش شیر گاوها!

معرفی "قارچ‌های جادویی" به عنوان داروی آینده افسردگی

همایون خسروی دهکردی درگذشت

انتخاب درست بیمار مهم است

هر ورزشی لاغر نمی‌کند

برای خنثی کردن "عوارض آلودگی هوا" این خوراکی‌ها را مصرف کنید

8 نکته گام برای پیشگیری از آنفلوآنزا

تشار ترجمه‌ای از احمد میرعلایی

کشف "سیاه‌چاله غیرممکن" در راه شیری!

تشخیص سکته قلبی با اپل واچ ممکن است

چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟

10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

صحبت کردن برای بیماران مبتلا به پارکینسون آسان شد

ارتباط میزان افسردگی با بیماری قلبی و سکته

از کجا بفهمم بینائی فرزندم مشکل دارد؟

پسوریازیس نباید با اگزما اشتباه گرفته شود

آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟

تهیه‌کننده «گلادیاتور» و «فهرست شیندلر» درگذشت

وقتی هوش مصنوعی روانشناسی را متحول می‌کند

برداشت محصول در ایستگاه فضایی بین‌المللی!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی