1395/1/14 312

برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت.

اشتباهات ورزشی


برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود دارد که باعث می‌شود تاثیر ورزش کمتر شود. اطلاعات نادرست عبارت است از:

نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد
حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. برخی افراد فکر می‌کنند که اگر صبح‌ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می‌سوزانند. در حالی که خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.
 
تنها باید یک نوع ورزش انجام داد
اگر می‌خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به یک برنامه ورزشی عادت می‌کند.
 
نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید
روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می‌توان در روز استراحت، پیاده‌روی، یوگا و ماساژ انجام داد.
 
راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای سوزاندن کالری است
انجام ورزش‌های قلبی عروقی بسیار مهم است. وزنه‌ زدن و انجام ورزش‌هایی که بر استفاده از وزن بدن تمرکز دارد می‌تواند به پرورش اندام و سوزاندن چربی کمک کند.
 
بعد از ورزش حتما احساس سوزش می‌کنید
سوزش عضلات بعد از ورزش علت‌های مختلفی دارد. این مسئله به نوع ورزش، ریکاوری و میزان آمادگی جسمانی بستگی دارد. همچنین بعد از ورزش احساس سوزش وجود ندارد.
 
شب‌ها نباید ورزش کرد
بسیاری افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن هنگام شب، خوابیدن را سخت می‌کند. این تصور درست نیست بسیاری افراد ترجیح می‌دهند که شب‌ها ورزش کنند. برای مثال انجام یوگا به هنگام شب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند بسیار مناسب است. در صورتی که صبح‌ها به سختی بیدار می‌شوید و انرژی ندارید می‌توانید شب‌ها ورزش کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر شگرف مثبت اندیشی در موفقیت

خواص جوانه تربچه از چربی سوزی تا جوان سازی پوست و تصفیه خون

10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستیک بی نیاز می کند

علت بوی بد دهان چیست؟

نامه‌های هانیبال الخاص به م. آزاد منتشر شد

امکان ترجمه جی‌بورد گوگل برای کابران آیفون هم مهیا شد

ابداع یک فناوری که استخوان‌ها را بازسازی می‌کند!

چند درمان ارزان و خانگی آکنه

حدود 10 درصد کودکان پیش دبستانی، بیش فعال هستند

نکاتی برای سرخ کردن و فریز کردن بادمجان

درمان‌های خانگی برای تسکین سینه درد

ملک‌الشعرای سابق آمریکا درگذشت

موسیقی با فناوری کوک شد!

آزمایش عرق بدن جایگزین آزمایش خون می‌شود

تشخیص زودهنگام آلزایمر با معاینه چشم

اسپیکرهای هوشمند تورم انگلیس را تعیین می‌کنند!

دستگاهی که چای و قهوه را لب‌سوز نگه می‌دارد

طرز تهیه 7 ماسک خانگی با ماست که پوست تان را شفاف می کند

سرآشپز: بندیکت تخم مرغ با قارچ و اسفناج

پرخوری در عید، ممنوع

سیگار الکترونیکی باعث سکته قلبی و افسردگی می‌شود

دلیل کاهش شنوایی پس از شنیدن صدای بلند

نوروز در پاریس

تلویزیون "آمازون فایر" نیازی به تایپ رمز وای-فای ندارد

چگونه به آنچه می‌خواهیم برسیم؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی