1394/12/17 369

در این مطلب به نقل از سایت MSN، درباره خطرات ورزش بیش از حد به نکاتی اشاره می شود:

ضعیف شدن استخوان ها با افراط در ورزش


بدون شک رعایت رژیم غذایی و ورزش، باعث حفظ سلامت بدن می شود.اما گاهی افراط در ورزش می تواند به بدن آسیب جدی برساند.
در این مطلب به نقل از سایت MSN، درباره خطرات ورزش بیش از حد به نکاتی اشاره می شود:

1.باعث پوکی استخوان می شود:
افراط در ورزش باعث شکنندگی استخوان و فرسودگی مفصل ها می شود.علاوه بر آن ورزش بیش از حد می تواند تاثیر منفی روی غضروف ها بگذارد ،در نتیجه غضروف ها را ضعیف می کند.
 
2.حرکت های نادرست می تواند مضر باشد:
در صورت بیماری استخوانی مانند پوکی استخوان، ورزش بدون مراقبت های مربی می تواند باعث تشدید مشکل و تضعیف استخوان ها شود.

3.از دست دادن (تحلیل)استخوان:
ورزشکاران به ویژه زنان که به فعالیت های فیزیکی مانند دودر مسافت طولانی می‌پردازند بدون این که یک برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم و مواد مغذی دیگر داشته باشند ممکن است دچار بیماری هایی چون از دست دادن استخوان، پوکی استخوان و ...شوند.
 
4.آسیب دیدگی استخوان:
افرادی که در ورزش افراط می کنند احتمال آسیب دیدگی‌شان وجود دارد. ورزش کردن تحت نظر یک مربی متبحر بسیار مهم است.ورزش بیش از حد و سریع بدون رعایت اصول می تواند باعث شکستگی استخوان شود.
 
5.شناباعث تقویت استخوان نمی شود:
برای تقویت استخوان ها باید به ورزش هایی مانند پیاده روی، دو، وزنه برداری و ... بپردازید.

6.همه ورزش ها باعث تقویت استخوان نمی شود:
اگر چه ورزش برای تقویت استخوان ها و مفصل ها لازم است اما باید به اندازه انجام شود و مناسب بدن فرد باشد.برای ورزش باید لباس و کفش های مناسب پوشید.
 
7.علاوه بر ورزش ، مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد:
ورزش بدون برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم،ویتامین D و مواد مغذی دیگر نه تنها به سلامت استخوان آسیب می رساند بلکه می تواند روی عملکرد کل سیستم ایمنی نیز تأثیر منفی بگذارد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چرا پوست زود پیر می شود؟

راهکارهای افزایش هوش عاطفی

علائم حمله قلبی زنان چقدر متفاوت از مردان است؟

اگر دیابت ندارید با خیال راحت هندوانه بخورید

اولین سالروز درگذشت عزت الله انتظامی

طراحی یک هواگرد شبیه بشقاب پرنده

درمان بیماری‌ها با کنترل میکروبیوم بدن

چطور متوجه شویم به «روان‌پزشک» یا «روان‌شناس» نیاز داریم؟

چرا هوس شیرینی شب‌ها بیشتر می‌شود و چه باید کرد؟

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

انیماتور برنده ۳ جایزه اسکار درگذشت

ساختمان‌هایی که چشم و گوش دارند!

استفاده دانشمند ایرانی از پل‌های رسانای الیاف کربن برای ترمیم مدارهای الکتریکی در قلب

کمک به بیماران روانی با تحریک الکتریکی مغز

«پیر چشمی» چیست؟

چگونه عادت مکیدن انگشت و ناخن جویدن کودکان را ترک دهیم؟

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

درگذشت پیتر فوندا در سن 79 سالگی

تصاویر ثبت شده از ماه درخشان‌تر از خورشید!

بررسی سلامت بدن با استفاده از حسگر چسبی

آیا رنگ کردن مو باعث ریزش مو می شود؟

مؤثرترین روش کنترل «استرس» و «اضطراب» چیست؟

دانه‌هایی که موقع گرمازدگی به دادتان می‌رسند

چرا انگشتان دست و پا گزگز می‌کنند؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی