1394/12/17 343

در این مطلب به نقل از سایت MSN، درباره خطرات ورزش بیش از حد به نکاتی اشاره می شود:

ضعیف شدن استخوان ها با افراط در ورزش


بدون شک رعایت رژیم غذایی و ورزش، باعث حفظ سلامت بدن می شود.اما گاهی افراط در ورزش می تواند به بدن آسیب جدی برساند.
در این مطلب به نقل از سایت MSN، درباره خطرات ورزش بیش از حد به نکاتی اشاره می شود:

1.باعث پوکی استخوان می شود:
افراط در ورزش باعث شکنندگی استخوان و فرسودگی مفصل ها می شود.علاوه بر آن ورزش بیش از حد می تواند تاثیر منفی روی غضروف ها بگذارد ،در نتیجه غضروف ها را ضعیف می کند.
 
2.حرکت های نادرست می تواند مضر باشد:
در صورت بیماری استخوانی مانند پوکی استخوان، ورزش بدون مراقبت های مربی می تواند باعث تشدید مشکل و تضعیف استخوان ها شود.

3.از دست دادن (تحلیل)استخوان:
ورزشکاران به ویژه زنان که به فعالیت های فیزیکی مانند دودر مسافت طولانی می‌پردازند بدون این که یک برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم و مواد مغذی دیگر داشته باشند ممکن است دچار بیماری هایی چون از دست دادن استخوان، پوکی استخوان و ...شوند.
 
4.آسیب دیدگی استخوان:
افرادی که در ورزش افراط می کنند احتمال آسیب دیدگی‌شان وجود دارد. ورزش کردن تحت نظر یک مربی متبحر بسیار مهم است.ورزش بیش از حد و سریع بدون رعایت اصول می تواند باعث شکستگی استخوان شود.
 
5.شناباعث تقویت استخوان نمی شود:
برای تقویت استخوان ها باید به ورزش هایی مانند پیاده روی، دو، وزنه برداری و ... بپردازید.

6.همه ورزش ها باعث تقویت استخوان نمی شود:
اگر چه ورزش برای تقویت استخوان ها و مفصل ها لازم است اما باید به اندازه انجام شود و مناسب بدن فرد باشد.برای ورزش باید لباس و کفش های مناسب پوشید.
 
7.علاوه بر ورزش ، مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد:
ورزش بدون برنامه غذایی متعادل حاوی کلسیم،ویتامین D و مواد مغذی دیگر نه تنها به سلامت استخوان آسیب می رساند بلکه می تواند روی عملکرد کل سیستم ایمنی نیز تأثیر منفی بگذارد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

افزایش بیش از حد آهن عامل بیماری‌های کبد و اضافه‌وزن است

یک جایزه دیگر برای «سلی رونی»

خواب راحت تابستانی با بالش‌های خنک‌کننده

تمام آشپزخانه در یک نمایشگر!

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

«فرانکو زفیرلی» درگذشت

شفق قطبی از منظر ایستگاه فضایی بین المللی

درمان اوتیسم با کمک اصلاح ژن

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

آپاندیسیت را از کجا بشناسیم؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی