1394/12/5 433

با افزایش سن حجم مغز کوچکتر می‌شود و این یکی از علائم غیر قابل اجتناب افزایش سن است.

تناسب اندام در 40 سالگی از کوچک شدن مغز جلوگیری می‌کند


مطالعات انجام شده در آمریکا نشان می‌دهد افرادی که در میانسالی تناسب اندام خوبی ندارند ممکن است که در سنین بالاتر حجم مغز کوچکتری داشته باشند.
 
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت رویترز، با افزایش سن حجم مغز کوچکتر می‌شود و این یکی از علائم غیر قابل اجتناب افزایش سن است. عواملی همچون سیگار کشیدن، چاقی مفرط، دیابت، فشار خون و عدم تحرک بر پروسه کوچک شدن مغز تاثیرگذار هستند.
 
مدیر این تحقیقات از دانشگاه پزشکی بوستون می‌گوید: ما دریافتیم که نداشتن آمادگی جسمانی در دوران میانسالی باعث پیر شدن سریع‌تر مغز و کوچک شدن آن می‌شود. این مسئله برای افرادی که بیماری قلبی دارند یا در معرض بیماری قلبی هستند بسیار مهم است. در این افراد ارتباط بیشتری بین آمادگی جسمانی و پیر شدن مغز وجود دارد.
 
در این مطالعات 1583 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. از این افراد تست تردمیل گرفته شد تا میزان آمادگی جسمانی آن‌ها اندازه‌گیری شود. دو دهه بعد دوباره این افراد تست دادند و از آن‌ها اسکن‌های MRI گرفته شد. افراد در این زمان حدودا 58 سال سن داشتند.
 
در تست اول، 89 درصد افراد توانستند به میزان ضربان قلب لازم برسند. در دست دو دهه بعد افرادی که آمادگی جسمانی کمتر از میزان متوسط داشتند، حجم مغز کوچکتری داشتند. افرادی که در تست اولیه وضعیت فشار خون و ضربان قلب‌شان بهتر بود کمتر دچار کاهش حجم مغز شدند.
 
این مطالعات به تشویق افراد برای انجام ورزش بیشتر در سنین پایین‌تر کمک می‌کند. مدیر این تحقیقات می‌گوید جلوگیری مهم‌تر از درمان است. از آنجایی که بیشتر افراد حداقل میزان فعالیت فیزیکی لازم را انجام نمی‌دهند، این تحقیقات می‌تواند انگیزه آن‌ها را افزایش دهد تا بیشتر فعالیت کنند. افراد باید ورزش هوازی و ورزش قدرتی را همراه با هم انجام دهند تا تعادل و هماهنگی بدن آن‌ها افزایش یابد. انجام ورزش‌های مربوط به انعطاف پذیری نیز بسیار مهم است. نتایج مطالعات نشان داد تصمیماتی که افراد در سنین 40 سالگی می‌گیرند بر سلامت مغز آن‌ها بسیار تاثیرگذار است.
 
در طول هفته افراد باید حداقل 2.5 ساعت فعالیت هوازی با شدت متوسط انجام دهند. این فعالیت می‌تواند پیاده‌روی سریع یا فعالیت قدرتی باشد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

ارتباط میزان افسردگی با بیماری قلبی و سکته

از کجا بفهمم بینائی فرزندم مشکل دارد؟

پسوریازیس نباید با اگزما اشتباه گرفته شود

آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟

تهیه‌کننده «گلادیاتور» و «فهرست شیندلر» درگذشت

وقتی هوش مصنوعی روانشناسی را متحول می‌کند

برداشت محصول در ایستگاه فضایی بین‌المللی!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

ورزش به پیشگیری از افسردگی کمک می کند

عفونت‌های گوارشی را جدی بگیرید

موج جدید نگرانی در مورد ذرت‌های سمی

نمایشگاهی برای چهاردهمین سالگرد مرتضی ممیز

آزمایش ربات‌های خودران توسط "گوگل روسیه"

هوش مصنوعی مکان و زمان رعد و برق را پیش‌بینی می‌کند

8 علامت خطر در زمان انتخاب مشاور

فشار خون؛ بی‌نشان مرگبار

تاثیر گران ترین ادویه جهان در کاهش افسردگی

فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد

برگزاری شب «ژان کلود کریر»

ربات‌های پستچی مسیرها را بهتر پیدا می‌کنند

بررسی امکان پرورش رگ‌های خونی در فضا

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟

با موی خیس نخوابید!

خونریزی‌‌های غیر طبیعی رحمی

۵ دمنوش‌ ساده برای سم‌زدایی از ریه

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی