1394/12/4 377

برخی مواد غذایی باعث تشدید مشکل اگزما و خارش پوست می شوند.

10 ماده ی غذایی برای بهبود اگزما


برخی مواد غذایی باعث تشدید مشکل اگزما و خارش پوست می شوند. در عوض برخی مواد غذایی دیگر نیز به بهبود این وضعیت و تسکین خارش و خشکی پوست کمک می کنند. در این مطلب 10 نمونه از بهترین های ضداگزما را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
 
آیا لکه های قرمز رنگ و خشکی روی پوستتان دیده می شود و اغلب دچار خارش هستند؟ این وضعیت نشان دهنده ی احتمال ابتلا به اگزما است. در ادامه مواد غذایی ضداگزما را برایتان آورده ایم:

ماهی آزاد
در حالت کلی ماهی های چرب و مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای نرمی و افزایش خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست توصیه می شود. اگر از مشکل اگزما رنج می برید حتماً ماهی آزاد را که سرشار از این ترکیبات مغذی است به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. این نوع ماهی باعث احیای سلول های پوستی شده و جوانی را به آن برمی گرداند. علاوه بر این برای حفظ سلامت مغز و حافظه تان نیز مفید است. ماهی های چرب از بروز التهاب های عامل اگزما پیشگیری می کنند. خلاصه اینکه ماهی های چرب و به خصوص ماهی آزاد برای سلامت بدنتان فوق العاده است و شما را از خارش های آزاردهنده ی پوست خلاص می کند.

چای اولانگ
در بین مواد غذایی مفید برای مقابله با حملات اگزمای پوست نوشیدن چای اولانگ از اهمیت بالایی برخوردار است. این چای طعم قوی چای سیاه و تلخی چای سبز را با هم دارد. نتایج پژوهشی که محققان ژاپنی به مدت یک ماه انجام داده اند نشان داده است که مصرف چای اولانگ خواص درمانی فوق العاده ای دارد. به عقیده ی این محققان افرادی که به مدت حداقل یک هفته چای اولانگ مصرف می کنند در خارش و تحریکات پوستی تسکین زیادی تجربه می کنند. بنابراین توصیه می شود که چای اولانگ را نیز در برنامه ی روزانه تان داشته باشید.

تخم کتان برای مقابله با اگزما فوق العاده است. چون این دانه های ریز منبع فوق العاده ی امگا 3 ها و امگا 6 ها محسوب می شوند. تأثیر این اسیدهای چرب در بهبود بافت ها، بهبود جای زخم و جوش، تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین سطح پوست مثال زدنی است.

ماست پروبیوتیک
ماست های پروبیوتیک برای تقویت دستگاه ایمنی خود و افزایش قدرت بدن فوق العاده اند. این نوع ماست ها حاوی باکتری های مفیدی هستند که باعث تغذیه ی پوست می شوند و سلامت روده ها را بالا می برند. علاوه بر این توصیه می شود که از مصرف مواد غذایی تخمیر شده مانند کفیر غافل نشوید. زمانی که دستگاه ایمنی بدنتان قوی باشد راحت تر می توانید با مشکلاتی مانند اگزما مقابله کنید.

آجیل ها
مغزها همیاران طبیعی پوست هستند و از پوسته پوسته شدن آن که باعث بروز اگزما می شود جلوگیری می کنند. چرا؟ چون این مغزها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. شما می توانید آجیل ها را به عنوان میان وعده میل کنید. این کار باعث افزایش انرژی بدنتان شده و خستگی و بی حالی را از شما دور می کند. مصرف منظم آجیل ها (بدون افراط) باعث تسریع احیای سلول های پوستی می شود و خطر بروز عفونت ها را از شما دور می کند. توصیه می کنیم روزانه یک مشت آجیل (بادام، کشمش، گردو، پسته) به عنوان میان وعده میل کنید.

غذاهای دریایی
میگو یکی از پرمصرف ترین غذاهای دریایی در ایران است. این مواد غذایی برای بهبود خلق و خوی و بهبود وضعیت پوست و سلامتی فوق العاده اند. راز آن ها نیز در میزان سلنیوم (آنتی اکسیدان ضداگزما) است که با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله کرده و از غشای سلولی محافظت می کند. توجه داشته باشید که این آنتی اکسیدان ها برای مقابله با آلودگی هوا و هر آنچه که به پوست آسیب می زند مفید هستند.
 
جگر
جگر، دل و قلوه نیز حاوی میزان قابل توجهی سلنیوم بوده و برای مقابله با خارش و پوسته پوسته شدن پوست مفید هستند. می توانید با این مواد غذایی غذاهای خوب و خوشمزه ای طبخ کنید. افزودن سیر و پیاز به جگر باعث افزایش خاصیت آن شده و تأثیر زیادی در بهبود وضعیت اگزما خواهد داشت.

تخم مرغ
تخم مرغ حاوی زینک است که برای مقابله با اگزما فوق العاده عمل می کند. این ماده ی غذایی سرشار از پروتئین است. در نتیجه می توان آن را دوستدار پوست و تناسب اندام دانست. سعی کنید تخم مرغ را به صورت آب پز یا داخل سالاد و یا نیمرو میل کرده و از خواص آن بهره مند شوید.

مواد نشاسته ای
پاستاها و برنج کامل جزو مواد نشاسته ای است که جلو گرسنگی زیاد را می گیرند. این مواد غذایی همچنین سرشار از زینک (روی) هستند که از سلول ها در برابر پیری محافظت می کنند. زینک قدرت زیادی در ناکار کردن رادیکال های آزاد دارد. توصیه می کنیم پاستاهایتان را با سس حاوی گوجه فرنگی تازه میل کنید تا بهبودی زیادی در وضعیت پوستتان حاصل شود.

ماست های پروبیوتیک برای تقویت دستگاه ایمنی خود و افزایش قدرت بدن فوق العاده اند. این نوع ماست ها حاوی باکتری های مفیدی هستند که باعث تغذیه ی پوست می شوند و سلامت روده ها را بالا می برند.

غلات و جوانه ها
مصرف جوانه ها برای مقابله با اگزما فوق العاده هستند. مصرف این جوانه ها ساده است و شما می توانید آن ها را در سالادها و یا کنار غذا به راحتی مصرف کنید. انرژی حاصل از مصرف جوانه ها مثال زدنی است. علاوه بر این باعث تقویت پوست و کاهش اگزما می شوند. دانه ی کنجد، تخمه آفتابگردان و غیره نیز برای بهبود وضعیت اگزما مفید هستند.

تخم کتان
تخم کتان برای مقابله با اگزما فوق العاده است. چون این دانه های ریز منبع فوق العاده ی امگا 3 ها و امگا 6 ها محسوب می شوند. تأثیر این اسیدهای چرب در بهبود بافت ها، بهبود جای زخم و جوش، تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین سطح پوست مثال زدنی است. تخم کتان به تناسب اندامتان نیز کمک می کند. یعنی می توانید یک تیر با چند نشان داشته باشید. توصیه می کنیم تخم کتان آسیاب شده را به خورش ها و سالادهایتان افزوده و از خواص آن بهره مند شوید.
 
البته باید متذکر شویم که برخی از این مواد غذایی ممکن است موجب اگزما شود؛ یعنی اگر به این مواد غذایی حساسیت داشته باشید خودش عامل اگزما است، اما اگر مساله ی حساسیت در میان نباشد این مواد غذایی به بهبود اگزما کمک خواهد کرد.
منبع
تبیان

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

«تحقیقات ثابت کردند به هرچه بخواهید می‌رسید»؛ چقدر به این جمله باور دارید؟

معجزه حمام داغ برای داشتن یک خواب راحت

۶ ترفند خانگی که لبخندی زیبا به شما هدیه می‌کند

بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان

پیشگیری از آلزایمر با کمک یک مسیر سلولی جدید

کهکشان راه شیری همسایه خود را بلعیده است!

کارگردان اسطوره‌ای پروازهای فضایی ناسا درگذشت

استرس واقعا نمک زندگی است

۶ حرکت کششی برای خواب راحت

از کجا باید بفهمید کودکتان مشکل بینایی دارد؟

تشنج یا لرزش غیرقابل‌کنترل از کجا می‌آید؟

طرح «تابستانه کتاب»

یک سیستم خودکار برای تغییر آثار هنری!

شناسایی یک سلول جدید که به درمان جراحت قلب کمک می‌کند

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

دانه‌های مفید برای سلامت قلب

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

یادبود پنجاه سالگی "آپولو 11" به سبک مجله "تایم"

نخستین سنگ به دست آمده از ماه در تلفن همراه!

کنترل بی‌سیم اعضای مصنوعی با کمک سیگنال‌های زیستی

نگهداری از حیوانات خانگی موجب بهبود سلامت روانی می شود

راهنمای آماده کردن اسموتی‌های کم‌شیرین ویژه روزهای داغ تابستانی

نحوه تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی را بدانیم

چگونه آب مروارید در کودکان درمان می شود؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی