1394/10/21 621

شناگران باید چه ورزش‌هایی را خارج از آب انجام دهند

شنا با دیگر ورزش‌ها متفاوت است. برای انجام این ورزش بهتر است که حرکات ورزشی خاصی را خارج از آب انجام دهید تا بدن آمادگی لازم را پیدا کند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت U.S. Masters swimming ، شناگران اگر تنها این ورزش خاص را انجام دهند دچار آسیب دیدگی می‌شوند. یکی از انواع ورزش‌هایی که شناگران باید انجام دهند،
 
ورزش‌های قدرتی است. ورزش‌های زیر برای شناگران مناسب هستند:
- بارفیکس
- اسکات و وزنه زدن
- وزنه بلند کردن بالای سر
 
نیازی نیست که شناگران در انجام این حرکات حرفه‌ای باشند. تنها لازم است که استانداردهای لازم برای انجام این حرکات را رعایت کنند. رمز موفقیت شناگران این است که بدن خود را خارج از آب آماده و قدرتمند کنند تا در آب بتوانند با کارایی بیشتر و سریع‌تر شنا کنند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

خواص شگفت‌انگیز رزماری

"زی موی" و "زی فام" اکسیری برای مراقبت ازموهایتان

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

درمان‌های خانگیِ سرماخوردگی

استفاده از هدست واقعیت مجازی برای افزایش شیر گاوها!

معرفی "قارچ‌های جادویی" به عنوان داروی آینده افسردگی

همایون خسروی دهکردی درگذشت

انتخاب درست بیمار مهم است

هر ورزشی لاغر نمی‌کند

برای خنثی کردن "عوارض آلودگی هوا" این خوراکی‌ها را مصرف کنید

8 نکته گام برای پیشگیری از آنفلوآنزا

تشار ترجمه‌ای از احمد میرعلایی

کشف "سیاه‌چاله غیرممکن" در راه شیری!

تشخیص سکته قلبی با اپل واچ ممکن است

چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟

10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

صحبت کردن برای بیماران مبتلا به پارکینسون آسان شد

ارتباط میزان افسردگی با بیماری قلبی و سکته

از کجا بفهمم بینائی فرزندم مشکل دارد؟

پسوریازیس نباید با اگزما اشتباه گرفته شود

آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟

تهیه‌کننده «گلادیاتور» و «فهرست شیندلر» درگذشت

وقتی هوش مصنوعی روانشناسی را متحول می‌کند

برداشت محصول در ایستگاه فضایی بین‌المللی!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی