1394/8/30 529

دسر در برخی از خانه‌ها جز جدایی‌ناپذیر غذا در روزهای تعطیل و مهمانی‌ها است.

اگر دیابت دارید، هنوز می‌توانید دسر بخورید


دسر در برخی از خانه‌ها جز جدایی‌ناپذیر غذا در روزهای تعطیل و مهمانی‌ها است. اما اگر دیابت دارد، ممکن است مجبور نباشید به‌کلی از خوردن شیرینی‌های مطبوعتان دست بردارید.
 
البته بهتر است خوردن شیرینی‌ها و دسرها را به مواقع خاصی محدود کنید و در عوض غذاهایی مغذی‌تر را بخورید که نیازهای بدنتان تأمین می‌کنند. اگر می‌خواهید تمایلتان به خوردن چیزی شیرین را ارضا کنید، خوردن یک قاچ میوه تازه یا سالاد میوه را امتحان کنید. اگر واقعاً می‌خواهید دسر را به برنامه غذایی‌تان بیفزایید، میزان آن را اندک نگهدارید. دچار بودن به دیابت باعث نمي‌شود كه هرگز نتوانید برای مثال کیک تولد بخورید. با اندکی برنامه‌ریزی می‌توانید وعده کوچکی از دسر مطبوعتان را بخورید و درعین‌حال دیابت‌تان را تحت کنترل نگهدارید.
درباره خوردن دسر این نکات را رعایت کنید:
 
- پیش آنکه در خوردن چیزی که مقدار زیادی قند دارد، افراط کنید، با دکترتان تماس بگیرید و نظر او را جویا شوید.
 
-   وعده دسر خود را با کسی دیگر تقسیم کنید. اگر دسر با خامه یا شکر یا مواد پرکالری دیگری پوشانده شده است یا رویه پر از شكري دارد، آن را از رویش بردارید.
 
-  داوطلب شوید تا دسر مطلوبتان برای مهمانی‌ها بیاورید. می‌توانید از پودینگ بدون قند، شیرینی‌های ساده یا سیب تنوری استفاده کنید.
 
-  آیا کسی دیگر در مهمانی وجود دارد که مانند شما باید مراقب غذا خوردنش باشد؟ برای دوری از وسوسه خوردن شیرینی از او بخواهید به شما در هنگام سرو دسر بر سر میز، همراه هم قدمی بزنید.
 
-  اگر واقعاً می‌خواهید دسر بخورید، میزان کربوهیدرات را در غذای قبل از دسرتان کاهش دهید تا قند خونتان بالا نرود.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چرا پوست زود پیر می شود؟

راهکارهای افزایش هوش عاطفی

علائم حمله قلبی زنان چقدر متفاوت از مردان است؟

اگر دیابت ندارید با خیال راحت هندوانه بخورید

اولین سالروز درگذشت عزت الله انتظامی

طراحی یک هواگرد شبیه بشقاب پرنده

درمان بیماری‌ها با کنترل میکروبیوم بدن

چطور متوجه شویم به «روان‌پزشک» یا «روان‌شناس» نیاز داریم؟

چرا هوس شیرینی شب‌ها بیشتر می‌شود و چه باید کرد؟

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

انیماتور برنده ۳ جایزه اسکار درگذشت

ساختمان‌هایی که چشم و گوش دارند!

استفاده دانشمند ایرانی از پل‌های رسانای الیاف کربن برای ترمیم مدارهای الکتریکی در قلب

کمک به بیماران روانی با تحریک الکتریکی مغز

«پیر چشمی» چیست؟

چگونه عادت مکیدن انگشت و ناخن جویدن کودکان را ترک دهیم؟

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

درگذشت پیتر فوندا در سن 79 سالگی

تصاویر ثبت شده از ماه درخشان‌تر از خورشید!

بررسی سلامت بدن با استفاده از حسگر چسبی

آیا رنگ کردن مو باعث ریزش مو می شود؟

مؤثرترین روش کنترل «استرس» و «اضطراب» چیست؟

دانه‌هایی که موقع گرمازدگی به دادتان می‌رسند

چرا انگشتان دست و پا گزگز می‌کنند؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی