1394/8/10 393

ورزش کردن اگر همراه با تفریح و لذت نباشد انگیزه را برای ادامه دادن به آن کاهش می‌دهد.

چگونه با لذت بیشتری ورزش کنیم


ورزش کردن اگر همراه با تفریح و لذت نباشد انگیزه را برای ادامه دادن به آن کاهش می‌دهد اما می‌توان با روش‌های خاصی لذت ورزش را افزایش داد. به گزارش ایسنا و به نقل از My Fitnesspal، می‌توان با انجام کارهای کوچک و ایجاد تغییراتی ورزش را لذت‌بخش تر کرد و تاثیر آن را افزایش داد.
 
1- افزایش انگیزه‌های روحی
یکی از مسائلی که باید مورد توجه قرار بگیرد افزایش انگیزه درونی در کنار هدف‌های بیرونی است. برای مثال در ورزش یوگا افراد اکثرا هدف‌های روحی و ذهنی دارند و بدین ترتیب یوگا باعث بهبود بخشیدن به تنفس، تمرکز و غیره می‌شود. بیشتر افراد ورزش می‌کنند تا نتایج جسمانی آن را ببییند و زیبایی اندام خود را افزایش دهند. در صورتی که ورزش کیفیت جنبه‌های دیگر زندگی را نیز افزایش می‌دهد و توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه زندگی را نیز افزایش می‌دهد. داشتن هدف‌های خارجی و جسمی مشکلی ندارد اما برای داشتن یک موفقیت طولانی مدت نیاز دارید تا عاشق ورزش شوید و انگیزه‌های ذهنی را افزایش دهید.
 
2- آگاهی از محدودیت‌ها و توانایی‌های بدن
در ورزش یوگا افراد می‌آموزند که محدودیت‌های بدن را بشناسند با وجود اینکه حرکات چالش‌برانگیز هستند، از نظر فیزیکی قابل انجامند و باعث ایجاد آسیب دیدگی نمی‌شوند. بسیاری فکر می‌کند که اگر در ورزش، ا حساس درد و خستگی تا سر حد مرگ نداشته باشند آن ورزش تاثیرگذار نخواهد بود و به اندازه کافی فعالیت نداشته‌اند، در حالی که این تصور کاملا غلط است. همچنین این اتفاق باعث می‌شود که انگیزه ورزش کردن کاهش یابد.
 
3- دقیقا یک روش درست وجود ندارد
اکثرا افراد تصور می‌کنند که برای انجام ورزش همیشه یک روش کاملا درست وجود دارد. همیشه افراد به دنبال برنامه کاملا درست ورزشی و برنامه کاملا درست غذایی هستند در حالی که چنین چیزی وجود ندارد. روش‌های مختلف برای ورزش و تغذیه می‌توانند درست باشند.
 
4- در نظر گرفتن هدف‌ها
اگر هدف شما قدرتمند شدن،‌ کاهش چربی‌های بدن یا چیز دیگری است، بهتر است به انسجام برنامه خود و رسیدن به هدف خود در طولانی مدت تمرکز کنید تا اینکه بخواهید شدت فعالیت را در زمان کوتاه افزایش دهید.
 
اگر برای مدت کوتاهی فعالیت شدید داشته باشید و بعد از مدتی ورزش را رها کنید فایده‌ای نخواهد داشت. ورزش باید یک عادت برای تمام زندگی باشد. ورزش منظم و روان از آسیب دیدگی بر اثر فشار آوردن به بدن جلوگیری می‌کند. این کار شما را به اهداف‌تان نزدیک‌تر می‌کند.
 
5- نیازی نیست که از ابتدا ایده‌آل ورزش کنید
افراد اغلب فکر می‌کنند که از ابتدا باید به بهترین شکل ورزش کنند. این تصور باعث می‌شود که این افراد احساس شکست کنند. بهتر است تصور کنید که در حال تمرین هستید و لزومی ندارد که حتما تمرین را به شکلی ایده‌آل انجام دهید. شما با تمرین کردن بعد از مدتی پیشرفت می‌کنید و موانع را پشت سر می‌گذارید. به خود زمان بدهید تا پایه‌های ورزش را بیاموزید.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی

تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

آیا آپنه انسدادی خواب، سرطان زاست؟

درباره بهشت و جهنم با کودکان صحبت نکنیم

«مسعود عربشاهی» درگذشت

الکترودهای اسفنجی افکار را می‌خوانند

درمان سریع و موثر مبتلایان به سرطان ریه با کمک بینی الکترونیکی

۱۰ روش موثر برای اینکه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

برنزه کردن زیر ذره بین سلامت

هفت فایده نوشیدن آب در حالت ناشتا

9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید

پرویز خائفی درگذشت

شارژ تلفن همراه با استفاده از گرما!

ژن تنظیم‌ کننده اسکیزوفرنی با همکاری دانشمند ایرانی کشف شد

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی