این اسموتی را هم با تمشک تازه و هم با تمشک یخ زده می‌توانید تهیه کرده و به عنوان صبحانه‌ای مقوی میل کنید.
مواد لازم برای 3 نفر:
تمشک تازه یا یخ زده: 2 پیمانه
ماست بدون چربی یا کم چرب: یک پیمانه
آب سیب: یک پیمانه
عسل: یک چهارم پیمانه
موز بزرگ و رسیده: یک عدد
طرز تهیه:
• کل مواد لازم را درون یک همزن ریخته و خوب آن‌ها را با هم مخلوط کنید.
• مخلوط تمشک را درون یک صافی بریزید و تخم‌های آن را جدا کنید.
• اسموتی را درون لیوان‌های مورد نظر ریخته و میل کنید.
