1394/7/5 377

میان وعده‌های کودکان باید شامل لبنیات، انواع مغزها، میوه و سبزیجات و یا ساندویچ‌های خانگی باشد.

کودکان هر 3 ساعت به میان وعده نیاز دارند


یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه کودکان هر 3 ساعت به میان وعده نیاز دارند، گفت: میان وعده‌های کودکان باید شامل لبنیات، انواع مغزها، میوه و سبزیجات و یا ساندویچ‌های خانگی باشد.
 
دکتر کوروش جعفریان با بیان اینکه کودکان در سنین مدرسه علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان‌وعده نیز نیاز دارند، گفت: در این سنین کودکان باید هر 2 تا 3 ساعت برای جلوگیری از افت قند خون ماده غذایی مصرف کنند.
 
وی افزود: بر این اساس توصیه می‌شود دانش آموزان علاوه بر مصرف یک وعده صبحانه کامل در هر زنگ تفریح یک میان وعده مناسب را مورد استفاده قرار دهند که توصیه می‌شود خانواده‌ها حتما لبنیات را در میان وعده‌های آنها بگنجانند.
 
این متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه متاسفانه مصرف انواع مغزها در فرهنگ غذایی ایرانیان کم‌رنگ شده است، عنوان کرد: بر این اساس به خانواده‌ها توصیه می‌شود انواع مغزها مانند فندق، پسته، بادام و مغز تخم از قبیل آفتابگردان و کدو را برای میان وعده دانش آموزان تدارک ببینند.
 
جعفریان در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: کاهش قند خون در کودکان موجب کاهش قدرت تمرکز، یادگیری و بروز اختلال در حافظه می‌شود بر این اساس به خانواده‌ها توصیه می‌شود برای میان وعده دانش آموزان خود یک ساندویچ خانگی مانند ساندویچ نان، پنیر و گرد و انواع کوکو و کتلت‌ها را تهیه کنند.
 
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، افزود: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند اگر کودکشان دچار اضافه وزن و چاقی است از تهیه میان وعده‌های شیرین و مواد غذایی که موجب افزایش وزن می‌شود اجتناب کنند.
 
وی افزود: مصرف انواع سبزیجات مانند هویچ، خیار و کلم به صورت سالاد می‌تواند برای کودکان موثر باشد.جعفریان در بخش دیگری از سخنانش درباره ویژگی یک صبحانه کامل برای دانش آموزان، گفت: یک صبحانه کامل باید شامل لبنیات، حبوبات و یا نان و علات باشد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

بهبود سلامت جسمی و روحی در دل طبیعت

حدود 10 درصد کودکان پیش دبستانی، بیش فعال هستند

آنتی بادی‌ها عامل درد در رماتیسم مفصلی هستند

با وعده صبحانه چطور سطح کلسترول را کنترل کنیم؟

نمایشگاهی از پوسترهای سینما

درمان آسم با کمک نخستین نقشه ریه انسان

نمایش "مونالیزا" در "لوور" با کمک واقعیت مجازی

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

افزایش بیش از حد آهن عامل بیماری‌های کبد و اضافه‌وزن است

یک جایزه دیگر برای «سلی رونی»

خواب راحت تابستانی با بالش‌های خنک‌کننده

تمام آشپزخانه در یک نمایشگر!

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی