1394/7/5 429

میان وعده‌های کودکان باید شامل لبنیات، انواع مغزها، میوه و سبزیجات و یا ساندویچ‌های خانگی باشد.

کودکان هر 3 ساعت به میان وعده نیاز دارند


یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه کودکان هر 3 ساعت به میان وعده نیاز دارند، گفت: میان وعده‌های کودکان باید شامل لبنیات، انواع مغزها، میوه و سبزیجات و یا ساندویچ‌های خانگی باشد.
 
دکتر کوروش جعفریان با بیان اینکه کودکان در سنین مدرسه علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان‌وعده نیز نیاز دارند، گفت: در این سنین کودکان باید هر 2 تا 3 ساعت برای جلوگیری از افت قند خون ماده غذایی مصرف کنند.
 
وی افزود: بر این اساس توصیه می‌شود دانش آموزان علاوه بر مصرف یک وعده صبحانه کامل در هر زنگ تفریح یک میان وعده مناسب را مورد استفاده قرار دهند که توصیه می‌شود خانواده‌ها حتما لبنیات را در میان وعده‌های آنها بگنجانند.
 
این متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه متاسفانه مصرف انواع مغزها در فرهنگ غذایی ایرانیان کم‌رنگ شده است، عنوان کرد: بر این اساس به خانواده‌ها توصیه می‌شود انواع مغزها مانند فندق، پسته، بادام و مغز تخم از قبیل آفتابگردان و کدو را برای میان وعده دانش آموزان تدارک ببینند.
 
جعفریان در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: کاهش قند خون در کودکان موجب کاهش قدرت تمرکز، یادگیری و بروز اختلال در حافظه می‌شود بر این اساس به خانواده‌ها توصیه می‌شود برای میان وعده دانش آموزان خود یک ساندویچ خانگی مانند ساندویچ نان، پنیر و گرد و انواع کوکو و کتلت‌ها را تهیه کنند.
 
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، افزود: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند اگر کودکشان دچار اضافه وزن و چاقی است از تهیه میان وعده‌های شیرین و مواد غذایی که موجب افزایش وزن می‌شود اجتناب کنند.
 
وی افزود: مصرف انواع سبزیجات مانند هویچ، خیار و کلم به صورت سالاد می‌تواند برای کودکان موثر باشد.جعفریان در بخش دیگری از سخنانش درباره ویژگی یک صبحانه کامل برای دانش آموزان، گفت: یک صبحانه کامل باید شامل لبنیات، حبوبات و یا نان و علات باشد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

ارتباط میزان افسردگی با بیماری قلبی و سکته

از کجا بفهمم بینائی فرزندم مشکل دارد؟

پسوریازیس نباید با اگزما اشتباه گرفته شود

آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟

تهیه‌کننده «گلادیاتور» و «فهرست شیندلر» درگذشت

وقتی هوش مصنوعی روانشناسی را متحول می‌کند

برداشت محصول در ایستگاه فضایی بین‌المللی!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

ورزش به پیشگیری از افسردگی کمک می کند

عفونت‌های گوارشی را جدی بگیرید

موج جدید نگرانی در مورد ذرت‌های سمی

نمایشگاهی برای چهاردهمین سالگرد مرتضی ممیز

آزمایش ربات‌های خودران توسط "گوگل روسیه"

هوش مصنوعی مکان و زمان رعد و برق را پیش‌بینی می‌کند

8 علامت خطر در زمان انتخاب مشاور

فشار خون؛ بی‌نشان مرگبار

تاثیر گران ترین ادویه جهان در کاهش افسردگی

فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد

برگزاری شب «ژان کلود کریر»

ربات‌های پستچی مسیرها را بهتر پیدا می‌کنند

بررسی امکان پرورش رگ‌های خونی در فضا

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟

با موی خیس نخوابید!

خونریزی‌‌های غیر طبیعی رحمی

۵ دمنوش‌ ساده برای سم‌زدایی از ریه

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی