1394/5/31 399

رنگ‌آمیزی درمانی روشی است که یک آموزگار امریکایی مبتلا به فشار خون برای درمان خود انتخاب کرد.

تکنیکی برای مبارزه با اضطراب


رنگ‌آمیزی درمانی روشی است که یک آموزگار امریکایی مبتلا به فشار خون برای درمان خود انتخاب کرد و نتیجه بخش بود. این روزها کتاب‌های درمانی رنگ‌آمیزی برای بزرگسالان مبتلا به اضطراب، فروش قابل توجهی را به خود اختصاص داده و در فهرست کتاب‌های برتر سایت‌های آنلاین در ردیف نخستین‌ها جای گرفته است.ابرا دتون آموزگار 52 ساله اهل اوهایو، که به علت فشار خون بالا و اضطراب شدید به پزشک مراجعه کرده بود ، یکی از مخاطبان پرطرفدار کتاب‌های رنگ آمیزی بوده و ادعا می‌کند با کمک این روش موفق شده است میزان فشار خون خود را به 84/12 برساند.
 
متخصص از من خواست تا سبک زندگی جدیدم را که منجر به کاهش تنش‌ها و پایین آمدن فشار خون شده بود برای او توضیح دهم. او از من پرسید، برنامه ات چه بود و من پاسخ دادم، پیاده روی و رنگ آمیزی کتاب‌های نقاشی، فکر می‌کنم این دو سرگرمی لذتبخش تأثیر فراوانی در کاهش اضطراب من داشته است. ابرا دتون ادامه می‌دهد، نقاشی این کتاب‌ها و رنگ‌آمیزی طرح‌ها به من آرامش می‌دهد و تمرکزم را بالا برده است.
 
این سرگرمی که معمولاً در شب به آن می‌پردازم، اجازه نمی‌دهد، افکار تنش زا فرصتی برای ورود به ذهنم پیدا کنند و مدتی است، خواب راحتی را تجربه می‌کنم. خواب راحت شبانه در آغاز یک روز کاری پر نشاط هم نقش دارد.
 
دیگر سر و کله زدن با دانش‌آموزان بازیگوش، استرس آور نیست، صبور‌تر شده‌ام و با انگیزه بهتری فعالیت می‌کنم.یکی از ناشران کتاب‌های رنگ آمیزی بزرگسالان معتقد است، کتاب‌هایی که کمتر از یک سال است به بازار آمده و طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند، با هدف کاهش استرس و شناختن عواطف درونی، طراحی شده‌اند.
 
تحقیقات نشان می‌دهد رنگ آمیزی طرح‌های سازگار با خلقیات افراد، امکان ذهن آگاهی و تمر کز بیشتر را فراهم کرده و به افراد کمک می‌کند تا با اضطراب و آثار به جامانده از سوانح تلخ گذشته کنار بیایند. وی ادامه می‌دهد این کتاب‌ها هدف درمانی داشته و تحت نظر متخصصان و محققان آگاه در حوزه‌های اعصاب و روان شناسی تألیف شده‌اند.
 
دکتر کتی مالچیودی - هنر درمانگر و نویسنده - کتاب‌های رنگ آمیزی را جدیدترین سلاح برای مبارزه با اضطراب معرفی کرده و معتقد است، اثر بخشی رنگ آمیزی طرح‌های موجود در این کتاب‌ها به اندازه تأثیری که تکنیک‌های مدیتیشن و یوگا بر روان افراد بر جای می‌گذارد، اعلام شده است و قدرت خلاقیت را ارتقا می‌بخشد.
 
این هنر درمانگر اضافه می‌کند، در سال‌های اخیر تحقیقات متعددی مبنی بر تأثیر درگیر شدن در فعالیت‌های هنری و کاهش احتمال ابتلا به اختلالات روانی ، انجام گرفته است. با این حال برخی محققان تأثیراتی را که خلق هنر بر روان افراد برجای می‌گذارد، مؤثر‌تر می‌دانند. دکتر شنن بنت، روان شناس و محقق دانشگاه نیویورک می‌گوید، انجام یک فعالیت هنری که به خلق یک اثر منجر شود، به مراتب تأثیر‌گذار‌تر خواهد بود.
 
برای نمونه نواختن ساز در کاهش عوارض ناشی از ابتلا به اختلالات روانی مؤثر‌تر از گوش دادن به موسیقی است، بنابراین توصیه می‌شود تکنیک‌هایی که به بهره‌مند شدن از توانایی‌های فکری و خلاقیت افراد کمک می‌کند در بازنویسی این کتاب‌ها مورد استفاده قرار بگیرد و یادگیری مهارت‌های هنری به بیماران اضطرابی توصیه شود.
 
این محقق معتقد است، اثر بخشی چنین تکنیک‌هایی به ارتباط گرفتن بیمار با کارهای هنری نیز ارتباط دارد، احساس امنیت و فراغ خاطری که افراد از هنر رنگ آمیزی کسب می‌کنند بسته به بیماری و شخصیت آنها متفاوت بود و ممکن است این روش در تمام متقاضیان، نتیجه یکسان حاصل نکند.
 
پاولا منگ، بیمار 38 ساله، مبتلا به صرع گیجگاهی سه ماه است که روزانه از کتاب‌های درمانی رنگ آمیزی بزرگسالان برای آرام شدن استفاده می‌کند و می‌گوید روحیه من با هنر سازگار است و این روش درمانی اثر بخش بوده است، بیماری صرع آرامش مرا تا حدودی مختل کرده است و من با انجام فعالیت‌های هنری اجازه نمی‌دهم تا نبض زندگی از تپش بیفتد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

آشنایی با روش تهیه مینی شکلات‌های فندقی

بیماران دیابتی صبحانه چه بخورند؟

ترک سیگار با رایحه خوش

مهم‌ترین علائم ناشنوایی در کودکان

کورش اسدی؛ یک کتاب تازه

ربات‌هایی که با هوا کار می‌کنند!

دستیار لاغری که با غذای کمتر شکم کاربر را سیر می‌کند

اختلال خواب ارثی است

خواب خوب برای نوجوانان بیش فعال ضروری است

علایم و نشانه های پارکینسون را بشناسید

غذاهای سیر کننده کدامند؟

پال گرینگارد دارنده نوبل پزشکی درگذشت

شکست یک تیم حرفه‌ای بازی ویدیویی از هوش مصنوعی

درمان افسردگی با ترمیم پل‌های شکسته در مغز توسط کتامین

هنگام اتو کشیدن مو باید خشک، خیس یا نمناک باشه؟

عصاره دانه انگور موجب بهبود سندروم متابولیک می شود

مراقبت در خانه از مبتلایان به پارکینسون

ابزارهای تشخیص زودهنگام لکنت زبان در کودکان

احمد اقتداری از دنیا رفت

ولووها با هم لیز نمی‌خورند!

چاپ 3 بعدی اولین قلب مصنوعی با رگ و پی انسانی

13 نشانه یک پدر و مادر سمی که بسیاری آن را نمی دانند!!

نورآفتاب باعث تاری دید می شود

مزایای بی نظیر گوجه فرنگی

از تهیه پیتزا تا سلمانی در فضا!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی