1394/4/3 649

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.

چگونه در خانه ورزش کنیم


ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند. ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد. نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:
 
برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید
بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری می‌گیرد و بهتر است برنامه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. بسیاری از کتاب‌ها و شبکه‌های اینترنتی برنامه‌های ورزشی را به افراد معرفی می‌کنند.
 
از لوازم سنگین به جای وزنه استفاده کنید
به جای وزنه می‌توانید از لوازم مختلف از جمله بطری پر شده از خاک یا هر وسیله شخصی مناسب دیگر استفاده کنید.
 
احساس مسئولیت کنید
برنامه ورزشی را باید هر روز انجام دهید. البته باید توجه داشته باشید که به بدن آسیب نزنید. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید برنامه را ادامه نخواهید داد.
 
ورزش را به عادت تبدیل کنید
برای خود یک نشانه بگذارید. مثلا هر روز صبح که برای خود چای درست می‌کنید چند دقیقه نیز همراه با آن ورزش کنید. به خودتان جایزه بدهید. از خود تعریف کنید یا با یک غذای خوب به خود هدیه بدهید.
 
دوستان خود را به این کار دعوت کنید
از اشخاصی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دعوت کنید تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک می‌کند. این کار ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا قدرتمند شوید.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

برای درگذشت حسین دهلوی

تولید انرژی تجدیدپذیر در بریتانیا از سوخت فسیلی جلو زد

رباتی که دانش‌آموزان را به شستن دست تشویق می‌کند

سالم ترین پیشنهادها برای بهبود عملکرد تیروئید

تاثیر شگفت انگیز تخم مرغ در پیشگیری از برخی سرطان‌ها

فاکتورهای خطر دردهای عضلانی اسکلتی در کودکان

خصوصیات مهم یک کرم ضد آفتاب مناسب که باید بدانید

چاپ نسخه‌ای از «دیوان حافظ» پس از ۱۰۷ سال

چشم صحرای بزرگ آفریقا!

پیش‌بینی رفتارهای تهاجمی کودکان مبتلا به اوتیسم با یک حسگر نوین

سلامت روان خود را تضمین کنید

5 اثر ورزش منظم برای شما!

پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف قارچ

10 استراتژی برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه ها

لنزهایی که ۲۰ برابر باریک‌تر از موی انسان هستند!

چاپ ۳بعدی تجهیزات الکترونیکی انعطاف‌پذیر روی پوست انسان امکان‌پذیر می‌شود

راز خلاقیت من، "همواره فکر کردن" است

خواب به چشم‌تان نمی‌آید؟

تاس کباب غذای مناسب پاییز

چرا درد به جان مفاصل می‌افتد؟

درک اثر کم‌آبی بر بدن با کمک کلیه رایانه‌ای!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی