1394/3/31 471

برای داشتن پشتکار در ورزش تغییر دادن ذهنیت نسبت به ورزش بسیار مهم است.

چگونه می‌توان پشتکار در ورزش را افزایش داد؟

برای داشتن پشتکار در ورزش تغییر دادن ذهنیت نسبت به ورزش بسیار مهم است. می‌توان با داشتن الگوی ذهنی مناسب ورزش را در طولانی مدت ا‌دا‌مه‌ داد. به‌ گزارش ‌ایسنا‌، راه‌های مختلفی برای افزایش انگیزه و پشتکار در ورزش کردن وجود دارد. افرادی که یوگا انجام می‌دهند غالبا پشتکار بالایی دارند، زیرا به این ورزش به عنوان یک سبک زندگی نگاه می‌کنند که هیچ گاه آموزش در آن به پایان نمی‌رسد. افرادی که یوگا انجام می‌دهند به این ورزش ایمان دارند و به دنبال تاثیرات ملموس در فیزیک بدنشان نیستند.
 
بیشتر یوگی‌ها هدف‌های ذهنی و احساسی برای انجام ورزش دارند که این مساله باعث پشتکار بیشتر آنها در انجام این ورزش می‌شود. در واقع در بیشتر افراد هدف از انجام یوگا، انجام یوگاست.
 
اشکالی ندارد که ورزشکاران اهدافی زیبا و ذهنی نداشته باشند، اما تجربه نشان داده است که بیشتر افرادی که با ورزش ارتباط برقرار می‌کنند و به آن عشق می‌ورزند بیشتر به این کار ادامه می‌دهند.
 
در واقع ورزش به سبک زندگی فرد تبدیل می‌شود. ورزش آمادگی جسمانی فرد را افزایش می‌دهد تا بهتر بتواند زندگی کند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهد. در ورزش یوگا، ورزشکاران با محدودیت‌های بدن خود آشنا می‌شوند و کم کم این محدودیت‌ها را برطرف می‌کنند بدون این که به بدن آسیبی وارد کنند.
 
در حالی که در ورزش‌های سنگین، به بدن فشار می‌آید و بدن آسیب می‌بیند و بعضی‌ها فکر می‌کنند که اگر ورزش ما را تا حد مرگ نبرد تاثیری ندارد، در صورتی که این درست نیست.
 
بسیاری از ورزشکاران بر روی درست انجام دادن ورزش وسواس زیادی دارند دقیقا می‌خواهند بدانند که چطور ورزش کنند، چگونه غذا بخورند. این وسواس درست نیست و همیشه دقیقا یک راه درست وجود ندارد.
 
این وسواس باعث کاهش علاقه و انگیزه برای انجام ورزش می‌شود. اگر هدف از انجام ورزش قوی‌تر شدن، محافظت از مفاصل، کاهش چربی بدن، پرورش عضلات، افزایش تعادل و غیره باشد، ورزش بلند مدت با شدت متناسب بهتر از ورزش کوتاه مدت و شدید است.
 
این که ورزشکاران تصور کنند باید با انجام ورزش به جای خاصی برسند باعث می‌شود که پس از مدتی احساس شکست کنند و کم کم انگیزه خود را برای انجام ورزش از دست بدهند. بنا‌بر‌این برای داشتن پشتکار در ورزش بهتر است به خود زمان بدهید تا پایه‌های ورزش را یاد بگیرید و بعد کم کم به فکر انجام دادن ورزش‌های سنگین تر باشید. بهتر است برای رسیدن به هدف‌های کوچک در ورزش خوشحال شوید و منتظر موفقیت‌های خیلی بزرگ در زمان کم نباشید.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

۱۰ روش موثر برای اینکه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

برنزه کردن زیر ذره بین سلامت

هفت فایده نوشیدن آب در حالت ناشتا

9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید

پرویز خائفی درگذشت

شارژ تلفن همراه با استفاده از گرما!

ژن تنظیم‌ کننده اسکیزوفرنی با همکاری دانشمند ایرانی کشف شد

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی